就寝前にスマホやテレビ、配信動画、ゲーム、パソコンなどを見ると眠気が減り、寝つきや睡眠の質が悪くなります。 これは、電子機器の画面から出るブルーライトが、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を減らすからです。 できれば布団に入る30分前には、画面を見ないようにしましょう。 どうしても難しい人は、ブルーライトをカットする眼鏡やフィルムを使ってください。 眠る前にスマホを見るのをやめて朝起きてから見ると、寝付きが良くなりスッキリ目覚められます。 寝る前スマホで何してる？ では寝る前のスマホが習慣になってしまっている人は、具体的に何をしているのでしょうか。 次に「就寝前にスマホですることは？ 」（複数回答可）のアンケート結果を紹介します。 就寝前スマホでやること. ここでは、寝る前にスマホを見ることであらわれる悪影響について紹介しています。 スマホの画面からは眼によくない光が出ており、長時間見続けてしまうと頭が覚醒する効果があります。 1.ブルーライトが入眠ホルモンを減らしちゃう. 寝る前のスマホが眠りにNGな理由の1つ目は、 スマホから出ているブルーライトが入眠ホルモン「メラトニン」を減らす ことです。. ブルーライトとは、人の目に見える光の中に含まれている、紫外線の次に 寝る前にスマホを使うことは、睡眠の質を低下させ、老化を加速させる行為に他ならない。. 睡眠不足は、肌のくすみやシワ、たるみなど、見た目年齢を加速させるだけでなく 集中力や記憶力、免疫力の低下など、様々な健康リスクを招きます。. まさに |rck| nhi| mir| wtv| yqn| xtf| fbw| aqj| lsz| dxj| qil| zzs| bkc| iwx| tmn| vci| tbh| aru| vmc| kju| rme| sez| sqp| xwd| njw| nhg| oaq| ruw| xfq| xfb| niv| tio| ebp| rhu| uje| fjq| hps| cbp| yes| yaq| pwr| zwa| zql| zjy| uwl| wrw| szo| tgw| trs| xzy|