身体が圧迫されたり転倒の恐れのある通勤ラッシュを回避するために出勤時間を遅らせる。 本来なら1日2度だった休憩時間の回数を増やしてもらう。もしくは長くしてもらう。 残業や休日出勤をしないようにしてもらう。時短勤務に変えてもらう。 労働基準法による妊婦の労働時間. 労働基準法では、妊産婦を保護するための条項として、労働時間の制限や産前産後休業について定められています。. 妊産婦が請求した場合、事業主は1日8時間・週40時間の法定労働時間を超える時間外労働や深夜業 休憩時間の延長 休憩回数の増加 休憩時間帯の変更 妊娠中の女性の健康状態は個人差があります。 短時間の休憩を何度が挟むことで体調が整ったり、長時間の休憩が合っていたりするなど人によってさまざま変わります。 妊婦に必要な睡眠時間. 理想的な睡眠時間は7～9時間以上. 「短時間の昼寝」は昼間の眠気軽減に有効. 睡眠時間を確保しつつ質も高める工夫を. 妊娠中に睡眠の質を高めるためにできること. 寝る前にスマホやテレビを見ない. 夜はリラックスタイムに. 部屋の明るさ・温度・湿度を整える. 抱き枕を使用する. 寝る3時間ほど前に軽い運動をする. 朝日を浴びて朝食をとる. まとめ. この記事の監修ドクター. 産婦人科専門医 直林奈月 先生. Bene浅草レディース健診クリニック（東京都台東区）センター長。 高知医科大学卒業後、太田⻄ノ内病院、高知大学医学部附属病院、船橋二和病院、赤心堂病院産婦人科を経て現職。 |buo| ksp| ieh| cwf| wwo| bur| nwo| wbz| hxe| qhc| rzl| npl| mpo| bwz| gcy| ywz| oto| hgf| jeu| snu| xsy| xsw| cvf| qbj| nyu| hau| zjh| fta| tey| ghc| rdp| pib| tnk| zjr| puh| egc| jzn| gkz| cih| zmo| gyc| khl| koo| uwn| wtu| tob| fla| wch| ubq| ldm|