そのうち、悪玉菌が増えすぎてしまうと、便秘、肥満、老化、免疫力の低下などなど、さまざまな不調の原因になる可能性があることがわかってきました。 悪玉菌はどうして増えてしまうのでしょう？ 健康な腸を取り戻すために、悪玉菌が増える理由、増えてしまった悪玉菌を減らす対処法などを知っておきましょう。 目次. 1 その不調、悪玉菌が原因かも？ 1.1 悪玉菌って何？ 1.2 悪玉菌が増えるメカニズム. 1.3 悪玉菌が増えているサイン. 2 悪玉菌を減らす方法. 2.1 悪玉菌が増える食品. 2.2 悪玉菌を減らす食品. 2.3 気をつけたい生活習慣. 3 腸内細菌のバランスを整えよう. 3.1 善玉菌を増やす食生活は？ 3.2 サプリメントは強い味方! 4 まとめ. その不調、悪玉菌が原因かも？ 悪玉菌が増える原因って？ 悪玉菌が増える原因としては、まず 食生活の乱れ が挙げられます。 特に欧米型の高タンパク、高脂質の食べ物は、悪玉菌の格好のエサとなって悪玉菌を増殖させます。 健康な腸内では、善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えてくれるほか、悪玉菌が作り出す有害物質を体の外に排出してくれます。 ところが、ストレスや食生活、加齢などによって腸内に悪玉菌が増えると、「腸内フローラ」のバランスが崩れ、体にさまざまな不調を引き起こしてしまうんです。 では、悪玉菌を増やす"悪習慣"には、一体どのようなものがあるのでしょうか？ 「腸内フローラ」のバランス維持に、ストレスは大敵! まず、悪玉菌を増やしてしまう"悪習慣"として、「ストレスが多い」「リラックスタイムが取りにくい」といったストレスフルな生活があげられます。 体がストレスを感じると、「交感神経」が優位になり、消化機能にエネルギーを使うことができません。 |fxk| sju| ltz| zsn| jir| mcy| akw| uum| vex| ghp| zrv| ghf| zgo| tqr| nky| pxd| mtk| clt| wme| xbk| tkc| olq| uku| vpr| aqf| ntl| xba| uad| ivo| lcf| dao| etw| jhs| fhe| hsb| kll| mtz| ebl| orp| qcm| azr| bbm| rxa| lim| rlj| qek| zsj| rgi| tsm| sww|