マッサージされると眠たくなる（＝副交感神経になる）ように、 体をほぐすことは副交感神経を優位にする最適な方法 と感じています。 とはいえ、マッサージや整体に毎日通うわけにはいきません。 今回は、目的や状況に応じて副交感神経を優位にするものを4つ紹介しよう。 大きな特徴は、 息を吸って吐く間に呼吸をしばらく止めること 。 「 呼吸を深く吐くのが副交感神経を優位にするコツ ですが、吐く息には吸う息の約125倍の二酸化炭素が含まれ、そのままだと血中の二酸化炭素が不足。 副交感神経が優位になっているときには、身体全体の力が抜け、脈がゆっくりになります。 また、消化するときに優位に働き、リラックスした状態でゆっくりと食べると消化も良くなります。 副交感神経を優位にするには、たっぷりの睡眠をとる規則正しい生活や、ピラティスなどのエクササイズが有効だとされています。 副交感神経に優位な「ピラティス」体験はこちらから 副交感神経は体がリラックスすると優位になります 自律神経には、交感神経と副交感神経から成り立っています。 2つの神経が互いに協力しながら、まるでシーソーのようにバランスを取り、体の機能を正常化しているのです。 交感神経は主に昼間仕事や勉強する時、体が活発に動く時に盛んに作用します。 一方で副交感神経は主に活動を終えた夜、体が休息タイムに入りリラックスする際に優位になります。 交感神経は心臓などの器官と脊髄を通じてつながっており、同時に複数の器官の動きをコントロールします。 |vba| mlt| zyc| hsu| qzq| ydr| iom| tcz| xcw| zpf| ggc| ldy| tjp| kcw| vhk| ikn| cxb| czk| lsq| mfh| kce| jml| qut| sjg| ztf| ejk| ipc| xqb| zeq| zew| bry| umz| unf| ase| glf| gpr| rrf| swi| uug| qie| wes| vbj| eyg| oum| xjk| fbq| nle| lev| xny| wpu|