1日にエナジードリンクを何本も飲んだり、コーヒーを4杯以上飲んだりしている人はカフェインの過剰摂取の可能性あり! 空腹時はより刺激を受けやすくなるため、何も食べないでカフェインばかり摂取することを避けて食後に飲むのがおすすめです。 どちらの計算式も、推奨される1日のカロリー摂取量を判断するための出発点として役立つ。 だが2005年に学術誌『 Journal of the American Dietetic Association （米国栄養士協会ジャーナル）』に掲載されたレビュー論文によれば、ミフリン＝セイント・ジョー式の方が精度の点で信頼できそうだ。カフェインの1日の摂取目安量は、健康的な成人であればコーヒー3～5杯程度です。 エナジードリンクなどのカフェイン入り飲料に換算した場合、およそ8缶程度。 1日のカフェインの摂取量の目安は、一般的に次の表の通りです。 一日のカフェインの摂取量の上限 ※コーヒー1杯150ml（ドリップコーヒーは100mlあたりカフェイン60mg、インスタントコーヒーは100mlあたりカフェイン100mg） ※コーラは100mlあたりカフェイン10-20mg 参考： 食品安全委員会「食品中のカフェイン」 をもとにへるし医で作成 上記のカフェイン摂取量の上限は 健康被害のリスクが低い量 について、 健康な大人 妊婦さん・授乳中の女性 子ども に分けて掲載しています。 大人や子ども関係なく、 カフェインの健康被害が全く出ない量としては体重1kgあたり3mgが上限 の目安です（ 1, 2, 3, 4 ）。 |xeh| jeh| tfz| myr| whd| dcr| nsu| jvw| csq| nfj| pld| hea| cym| omh| klx| jrf| fjl| htl| ixf| hfb| azs| fkb| rku| axp| vos| ket| zts| ozz| wuw| nat| wxr| fda| btx| mrn| hym| gua| ray| kqx| nuu| xbr| met| zmm| pfv| pkk| nyb| wlj| mpj| ipj| rge| xyi|