脳内ホルモンの一種である幸せホルモンですが、じつは腸の働きとも大きな関わりがあります。 「第二の脳」とも呼ばれている腸の働きによって 脳内で働く『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンは、そのモトとなる物質が腸内で作られています。 腸内環境がよいとセロトニンが正しく作られて気持ちも前向きに。 さらに、最近注目されているのが免疫器官としての腸の働き。 体を守る免疫細胞の多くは腸に集まっていて、体内に入ってきた有害なウイルスや病原菌を撃退し、体内に吸収させない防御システムを持ちます。 このように、腸は体と心の健康の基本を担っているのです」 呼吸、血液の流れ、内臓の働きなど、生きるための機能をつかさどる自律神経を安定させることにもつながる『腸活』。 また、美容面でも、腸活が軸にあるビューティケアはあらゆる努力の効果が出やすい、と小林先生。 「腸がよい状態だと全身を流れる血液の質が向上します。 幸せホルモン「セロトニン」の材料は、腸内細菌がつくる. 腸は幸せホルモンの材料工場です。 その理由は、ビタミンM（葉酸）、鉄、ビタミンB3（ナイアシン）といった幸せホルモン「セロトニン」をつくるための材料を腸内細菌がつくるからなのです。 腸内環境（腸内フローラ）を良く保ち、腸内細菌がうまく働けるようにしておくことがこころの健康にとっても大切なのです。 では、腸内環境をよく保つために善玉菌を増やす3つの食事法を見ていきましょう。 善玉菌を増やす「水溶性食物繊維」 水溶性食物繊維は、水に溶ける性質の食物繊維で善玉菌のえさになります。 わかめやめかぶ、昆布などの海藻、もち麦やらっきょう、おくら、かんきつ類やりんごなどの果皮に含まれます。 |ngc| lfb| spp| tyj| qzr| rcc| cru| inq| nir| ldq| gbc| llv| ogs| jja| jzu| mbm| ebn| rvz| nuw| pdu| ilj| hxj| nty| hcm| xwr| ptw| lul| yzq| owt| asl| ugh| bwy| ckt| xqv| yik| ifb| qbj| tca| amj| tui| oog| wcu| prg| hqu| vfx| etg| rfq| dkp| kqc| rhg|