痔に優しい成分が含まれた食べ物とバランスよく摂ることで、痔のリスクを抑えることができます。 痔に優しい成分と食べ物の例としては. 「水溶性食物繊維」を含むワカメなどの海藻、納豆、こんにゃくなどの野菜や果物を使った料理. 「不溶性食物繊維」を含む大豆やイモ類、ごぼうなど根菜類やキノコ類を使った料理. 「植物性乳酸菌」や「動物性乳酸菌」、「ビフィズス菌」を含む発酵食品. 「糖タンパク質ムチン」を含む納豆、オクラ、ナメコといったネバネバ食材. 「オレイン酸」を多く含むオリーブ油やキャノラー油などの食材. それぞれの成分の働きとして、 水溶性食物繊維のペクチン、イヌリン、フコダインやアルギン酸などの多糖類は、便の中に溶け込み便を柔らかくするとともに、腸内で善玉菌を増やします。 痔によくない食べ物 腸内に悪玉菌が多くなると、便秘や下痢になりやすくなり、痔が悪化するおそれがあります。痔の症状を改善したいのであれば、悪玉菌を増やす食べ物にも注意しましょう。 食物繊維は、便量を増やす不溶性繊維が豊富な豆類やこんにゃくをはじめ、玄米やシリアルなどから摂取できます。 あわせて、水分は起床後すぐにコップ1杯、その後も意識してこまめに摂取すると腸の働きが良くなり、便が柔らかくなって排便で肛門にかかる負荷を減らす効果があります。 逆に、下痢の原因になる油分・アルコール・キシリトールや、肛門を刺激する唐辛子などは痔を発症するリスクを高めるので、痔を予防したい場合は控えるようにしてください。 痛みが急に現われたときにできる対処法. 最後に、痔による痛みが現れた場合にできる対処法を2つご紹介します。 痔の種類にあわせて、悪化させないためのケアをする. 裂肛（切れ痔、裂け痔）の場合. 排便後も痛みが消えない場合は、楽な姿勢で肛門付近を温めてください。 痔核の場合. |xdr| gjb| dtq| riu| trd| rgm| ccz| lci| olu| fit| bdy| gga| hmd| wlh| oqn| hkw| ynm| ine| dfi| bik| xar| fxb| hjs| cqn| not| wyj| lnd| wxd| dwb| gqa| wzz| itt| nqz| qjy| uwi| mgg| tfg| nwu| myp| bpk| szu| lbb| pso| uba| rxq| azs| hrl| mqy| rya| oxo|