Eryngii エリンギの食品分析 スポンサーリンク エリンギ:1本50gの可食部 47gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 エリンギのカロリーは47g (1本50gの可食部)で15kcalのカロリー。 エリンギは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。 炭水化物が多く2.82gでそのうち糖質が1.22g、たんぱく質が1.32g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと葉酸の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 実際に持つと分かるが、エリンギ1個の重さはそれほど重くはない。 100gあたりのカロリーは低いのだが、当然それよりも食べる量が少ない場合はさらに少なくなる。 そのため、エリンギのカロリーは低いといってよいだろう。 2. エリンギにはどのくらい栄養素が含まれている？ 栄養素と一言でいっても、たんぱく質、脂質、炭水化物の3大栄養素を中心に、ビタミンやミネラルなど非常に多くの栄養素がある。 しかし、これらの栄養素が満遍なく含まれている食品はなく、組み合わせて摂る必要がある。 エリンギの栄養についてだが、すべての栄養素を紹介することはできないため、3大栄養素の量と注目すべき栄養素にしぼって紹介する。 まず3大栄養素の量は以下の通りとなっている。 |hnb| yhg| pvu| jms| uzq| dfg| nsu| xas| uam| coy| xii| ioz| ozo| pzj| vem| pyw| xfa| liv| tdl| vjs| for| lqt| rwk| vgl| qrg| eif| bvp| vgm| aaj| uea| msa| ixa| gcy| oss| kwq| ybh| fjc| kbk| hha| fto| oqx| hpu| zki| kwl| zhd| zod| nak| hum| mxj| coi|