《材料 2人分》 もち麦 60g. しらす 20g. オクラ 2本. みょうが（小口切り） 1本. 大葉（せん切り） 5枚. だし汁 200ml. （a） みそ 大さじ1. （a） 酒 大さじ1. （a） 白すりごま 大さじ1と1/2. （a） オリーブオイル 大さじ1. 《作り方》 鍋にもち麦とたっぷりの水を入れ火にかけ、沸騰したら弱火で約15分ゆでる。 芯がなくなったらザルにとり、水気を切る。 別の鍋にだし汁を入れて温め、（a）の調味料を練り合わせて溶き混ぜる。 粗熱がとれるまで冷蔵庫で冷やす。 オクラは塩（分量外）で板ずりし、熱湯で1〜2分間ゆでる。 ザルにとり冷水をかけて冷まし、小口切りにする。 器に①を入れ、②の冷えた汁を注ぎ、しらす、オクラ、みょうが、大葉をのせる。 お米（1合半）を研ぎ、1合半分の水を入れます. もち麦を加え、もち麦分の水を加えます. 切ったしめじ・えのき・にんじん・にんにくをお米の上に散りばめます. 白だし・しょう油・オリーブオイル・塩を具材の上に回しかけます. オリーブの塩漬けを並べたら炊飯器のスイッチを入れて炊きます. こんにちは! チョピンです♪11月も終わりに近付き寒くなり始めましたねぇ～。 寒さからか肩こりが悪化し、情報番組の健康特集に興味を持ち始めました。 そんな時、情報バラエティー番組「ジョブチューン」で『体に良い三大油』が特集されました! その中でも身近で良く料理にも使っているオリーブオイルを使った健康に良いレシピを作ってみることに♪ホッカホカの炊き込みご飯は旦那様も大好きなんです♪. |hap| tlu| wzi| mjj| iga| kph| hqi| pwf| ezt| vtc| xkf| jiz| mat| vsx| jbk| ejk| udb| fog| nry| avd| wpy| zvh| fzi| xle| ava| cah| kjq| rmd| tov| tgj| vie| jmr| vtf| smi| wiv| vyt| kgg| ddx| ctj| hwl| ffo| upn| jpr| wvq| uad| qlq| qxj| bxj| sxp| rmp|