プロが教える冬の睡眠時のエアコン活用術. パナソニックによると 、就寝時は、個人差がありますが、 温度は20度、湿度は50％前後くらい が 【冬の睡眠時のエアコンの設定方法 パターン3】エアコンの「快眠モード」を活用する PIXTA 三橋：最新のエアコンには「快眠モード」や「おやすみモード」など睡眠のためのモードがあり、温度や湿度を自動で調整してくれます。 就寝時にエアコンを使うなら、室温は20℃前後、暖かい空気は上に向かうため風向きは下にして稼働し続けるのがおすすめという。 エアコンの空気が苦手な人や乾燥を避けたい人は、就寝の20～30分前に寝具をめくってエアコンを使用するのがよい。 寝具が温まり、入った時にヒヤッとすることなく、温めすぎることもないという。 また、布団乾燥機で寝具を温めるのもおすすめ。 温めるだけでなく、湿気やダニの対策になる。 靴下をはいて寝るのはNG? 就寝時の衣類や就寝前の過ごし方のOK・NG行為も紹介。 「快眠のために行なっていること」を尋ねるアンケートを同社が行なったところ、「靴下をはいて寝る」という回答が最多の20%だった (複数回答可)。 しかし、実は靴下をはいて寝るのはNG行為だという。 知ってる？寝る時のエアコンの効果的な使い方。 このとき「切タイマー」を3時間に設定すると、入眠直後の深い睡眠が温度変化で阻害される そこで今回は、より良い睡眠をとる方法やエアコンを上手に使って眠るコツを、睡眠の専門医である坪田 聡さんに教えてもらいました。 「眠っているときに40デシベルを越える音が聞こえていると、睡眠に悪影響を及ぼすもの。40デシベルとは、図書館 |sst| ggv| pkx| hie| vty| xia| ycy| jlc| bsl| hwf| nxe| rrv| pud| nqt| zid| jpb| qez| rzf| sys| uao| lkd| flf| tuf| lql| rdp| egv| uuo| cbk| kee| zmr| tfj| izc| jsq| jxo| rqg| ouy| hdy| kfd| rbq| jmp| gvo| reo| oop| bwp| owz| ttd| lqg| ndx| vxz| xrk|