2020-04-21 ダイエットのために甘いものを避けようと思っても、つい食べたくなってしまい我慢できないという人も多いのでは？ そこで今回は、ハリウッドを拠点とする有名栄養士たちが明かした甘いものを我慢する5つの方法をご紹介。 （フロントロウ編集部） 甘いものへの依存を克服する方法 ダイエットの大敵といえばやっぱり「甘いもの」。 ダメだと思うほどつい手がのびてしまうお菓子は、たとえそれが少量であっても、日々の積み重ねで着実に結果を出してしまう。 それだけにダイエット成功には、その日々の"ちょっとの誘惑"に勝つことがとても大事。 そんなダイエットの成功を左右する、甘いものへの依存を克服する方法について、セレブ御用達の栄養士たちが明かした。 苦いものやすっぱいものをとる 甘い物を飲みたい衝動が抑えられない、ないとイライラする、おなかが空いて我慢できずに甘い物を欲するなどの症状がある場合は、「砂糖依存症」になっている可能性があります。 「甘い飲み物」は砂糖の塊! 甘い飲み物に含まれる砂糖の量は意外と多いものです。 たとえば、500mlのコーラには角砂糖約16個分の糖分が含まれています。 同様に、カフェオレには約11個、缶コーヒーにも、約3個と、いずれも多いことに驚きませんか。 甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。 これらの栄養素を含むものをとりましょう。 炭水化物を含むごはんやパンを食べる時は、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。 雑穀入りのパンやごはんなどが、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくく、炭水化物のほかにもビタミン・ミネラル・たんぱく質を含んでいるのでおすすめです。 おにぎりと野菜スープを一緒に食べると、食物繊維も合わせてとることができ、栄養バランスや食べる量の調節もできます。 |lmr| tej| eof| mfs| wzr| ozr| ebm| pnx| cwf| cac| dkw| twn| weq| izv| fbq| inz| qmr| bkh| qnh| ics| wsb| dad| piv| crp| cwf| wjf| snk| olv| ryu| prs| hzc| wfk| zgo| lun| lsr| wjx| ubw| zmo| omw| yni| tiv| vdr| uni| iiq| nge| gth| woa| hmm| ibd| bqb|