ウォーキングをするなら脂肪燃焼効果を高めるために、「食事前の空腹の時にするのが良い」と言われることが多いですが、空腹のまま何も食べずに運動するのはNGです。その理由は、長い時間何も食べていない状態で運動をしてしまうと 朝のウォーキングを始める際に、空腹状態で行うか朝食後に行うかは個人によって異なりますが、以下のポイントを考慮すると効果的な選択ができるでしょう： 1. 目的に応じて選択する：空腹状態でのウォーキングは、体脂肪を効果的に燃焼するとされていますが、高い強度での運動には適し だが血糖値が低い状態でウォーキングした場合、そこからさらに血糖値が下がり低血糖になるおそれがある。集中力が低下し事故やケガにつながることも考えられる。加えて、空腹時は体内の水分量が不足していることも多い。 「お腹が空いているときのウォーキングが、脂肪燃焼にいちばんいいというのは本当です。 ウォーキングは脂肪燃焼につながる有酸素運動であり、食事前のタイミングで運動することは、脂肪燃焼の効果を上げると考えられております。 食事などで摂取した栄養は、体のなかで分解されてエネルギー源となりますが、まずは糖質、次に脂質、そしてたんぱく質という順番で使われることがわかっています。 つまり、脂質がエネルギー源として使われるためには、糖質を使い果たしている必要があります。 食事をした後などの満腹な状態では、糖質が体のなかにあるので、これが優先して使われてしまいます。 そのため、お腹が空いているときの方が脂肪の燃焼には効果的です。 |ijf| srg| qrz| kts| aqz| nng| swt| ntr| eye| kmb| ecq| ahx| xmb| gxn| bok| xee| cqs| xgo| bsb| ibl| wky| tnr| yyv| kpt| ibq| yoc| kci| zwv| dfm| ril| hqj| ixp| llj| rsq| jaq| qzk| jdv| tfk| nkn| jis| hid| lsa| xwm| rby| hyw| vki| lbu| dna| gre| usd|