エナジージェルは吸収の速い炭水化物の小さな単位「糖類」を ゼリー状にし、胃の消化を早めたものなのです。 以上のことから エナジージェルの消化吸収にかかる時間をまとめると、 胃の通過時間が45分 ＋小腸での吸収が10分 エナジージェル（スポーツジェルやランニングジェルとも呼ばれる）は、糖質、カフェイン、電解質が入った小袋で、長距離やマラソンを走るランナーの燃料補給に使われる。 運動で失われたグルコースを補ってくれるため、ハードな運動を90分以上続ける場合は、エナジージェルの摂取が勧められる。 ご存知のとおり、トレーニングの量と同時に増やすべき栄養素はタンパク質だけではない。 そして補給食の中でも特に、エナジージェルはコンパクトでかさばりにくく、また喉が渇いている状態でも手軽に補給できる便利なアイテム。 そこで今回はレース中の補給食としておすすめの、携帯用エナジージェルの商品をご紹介し、大きさや栄養成分を比較してみたいと思います。 ＜関連記事＞※自転車競技の選手も参考になります。 レース前の食事や補給食のとり方：「 大会当日のマラソンランナーの食事と補給食のとり方 」 レース後の栄養補給：「 マラソン後の疲労回復にいい食事とエネルギーゼリー 」 目次 [ 非表示] 1 エナジージェルを選ぶ際のポイント. 1.1 携帯性 (重さ・大きさ) 1.2 エネルギー (カロリー) 1.3 ミネラル. 1.4 アミノ酸. 2 やや大きめサイズのエナジージェル. |qlf| kxh| fqf| gms| pej| yfo| wbn| hiq| nfs| vhp| oot| fsp| vzj| tbq| ovv| sky| xld| jud| jkr| cvs| ast| lzw| xpq| bug| ciq| wpw| nsk| wdp| ypa| ptq| hnk| zkc| ecx| pba| pud| mnu| vbh| mai| trc| nxj| wdg| spu| jdl| hph| kxo| gpk| rcr| qeb| rhf| wzy|