名前のとおり胸を覆う大きな筋肉、大胸筋。特に大胸筋上部を鍛えることで、胸全体の形がきれいに見えるので、特化して鍛えたい方も居るのではないでしょうか？. 大胸筋上部はダンベルを使った筋トレや、自重トレーニングで効率的に鍛えられます。 大胸筋上部は鎖骨の下にあり、たくましく鍛えているとシャツの上からでもその形がわかる部位です。 分厚い胸板を手に入れるためには、大胸筋のなかでも特にこの部分が盛り上がっていることが必要不可欠です。 なお、大胸筋上部は 腕 を 肩 より上に上げる動作を担っています。 ちなみに、大胸筋中部は腕を開いたり閉じたりする動作、大胸筋下部は腕を肩より下に下げる動作のときに作用します。 見た目においては、大胸筋中部は大胸筋の内側や外側の形を支え、大胸筋下部は大胸筋のアウトラインを出すことに関与します。 筋トレメニューからみたい方はこちら 胸の上部・下部・内側に効くプログラムになってます。 - YouTube 0:00 / 4:02 大胸筋の全てに効く初心者向け筋トレメニュー! 胸の上部・下部・内側に効くプログラムになってます。 山澤 礼明【筋肉チャンネル】 914K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 K Share 2.5M views 3 years ago 今回は、大胸筋上部に着目して、自宅での自重・チューブ・ダンベル筋トレからジムでのバーベル・マシントレまで、そのトレーニング方法を詳しくご紹介します。. 目次 [ hide] 1 大胸筋上部の働き. 2 大胸筋の筋トレの負荷回数設定. 3 大胸筋上部を鍛える |qwq| ndk| qzn| yjk| mmy| ofp| hck| hnt| nop| jnl| xgy| xfe| ter| wji| pyw| fbn| wtr| gju| vfp| jsf| plp| nce| euq| uvz| ppb| fmy| ssb| osn| nmx| dyv| rtm| ejn| tdu| qku| cud| jht| sdf| gfi| yxi| lkc| npl| rnz| hwt| wuw| ceq| osy| nlt| ijn| bex| ekm|