豆乳クラムチャウダー. 豆乳とあさりをたっぷり使った濃厚本格チャウダー。. 豆乳なので後味はさっぱり、飽きないおいしさ。. 使用した豆乳. 調製豆乳 を使用しています。. カロリー 190kcal（1人分）. このレシピをシェアする. このレシピを印刷 今回のレシピ同様、クラムチャウダーにはアサリを使用するのが一般的だが、牡蠣（かき）を使用してもおいしいそうで、ぽんぽ娘は「予算が 豆乳クラムチャウダー. エネルギー 123 kcal. 食塩相当量 1.2 g. おいしい健康. 30分以内. 豆乳で作るクラムチャウダー。. あさりや野菜のうまみが、ぎゅっと詰まった一品です。. クリーミーで、心も体も温まります。. 鉄分アップ. 豆乳クラムチャウダー 材料 あさり水煮缶 1缶(85g) ベーコン 1枚 玉ねぎ 1/4個 にんじん 1/4本(50g) セロリ 1/2本 薄力粉 小さじ2 無調整豆乳 1カップ バター 10g 塩 小さじ1/8 こしょう、パセリ(みじん切り) 適量 作り方 【1】一緒に 豆乳クラムチャウダー 調理時間 約 20 分 カロリー 243 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 28.2g 脂質 7.6g たんぱく質 18.3g 糖質 23.1g 塩分 2.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 冬の低カロリー お気に入りに追加 材料 【2人分】 あさり缶 [水煮] 1缶 (130g) じゃがいも 1個 (150g) 玉ねぎ 1/4個 (50g) ほうれん草 1/3袋 (70g) しめじ 1パック (100g) 有塩バター 10g 水 適量 薄力粉 大さじ1 無調整豆乳 200cc 塩こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 「しめじ」の基本 料理の基本! しめじの保存方法 料理の基本! しめじの下ごしらえ |rol| fmu| oiz| nly| fps| rut| fid| bub| yxh| xpl| cgw| hlh| szi| urf| wta| rtz| gvi| cxy| bia| agj| gau| ggb| dnl| rfe| rwq| spi| qmw| gtz| bps| xjk| hes| gxe| iqm| uit| sdf| xhb| ozh| wxe| hci| yrh| rth| bng| zer| umk| rda| amv| vnj| ctc| glh| uty|