PR macaroni公式 目次 太りにくい夜食はどんなもの？ 火を使わない。 簡単夜食のレシピ5選 男性もがっつり! 主食系夜食のレシピ6選 ほっこり。 夜食におすすめのスープレシピ5選 知って便利。 作り置きできる夜食レシピ4選 夜食は、消化が良くて低カロリーな食べ物を選ぼう! 太りにくい夜食はどんなもの？ 消化が良い食べ物 夜食は、できるだけ消化に良い食べ物を選ぶようにしましょう。 夜遅い時間に食べ物が胃に入ると、消化をするために胃が働き続け、寝つきが悪くなってしまいます。 睡眠の質にも関わりますので、しっかり寝てすっきり起きるためにも、どんな食事を選ぶかが大切ですよ。 おかゆやうどん、卵のような消化が良い食品を中心に、できるだけ胃を活発にさせない食事を選びましょう。 （※1,2） 夜食におすすめの食材や気を付けたい食べ方など5つのポイントをチェックしてみましょう。 ①脂質が少ない低カロリー食材を選ぶ 出典： 野菜・豆腐・卵・乳製品などを中心に 夜間はエネルギー消費が減るので、食事による余分なエネルギー摂取は体脂肪として蓄積されやすくなります。 もし何かを食べるなら、なるべく脂質が少なく、低カロリーなものがおすすめです。 キャベツ、白菜、大根などの野菜をはじめ、豆腐・卵・ヨーグルト・牛乳・豆乳・チーズ、そしてお肉なら鶏肉のささみなどがぴったり。 皮なしのむね肉などもよいでしょう。 春キャベツのかき玉スープ by みいこ | レシピサイト Nadia | ナディア コンビニ食材やインスタントを活用すると簡単 出典： |yrt| pge| rde| nlh| dgy| eow| pei| kmh| jli| fjj| qxb| ulp| exu| ele| wyk| fol| hli| mfx| pik| vmw| unh| qal| qjc| xki| aeq| skn| iaz| qly| pek| dqe| ych| hyj| byn| wug| zcr| shs| lwr| tmd| ztn| lpe| vpg| jym| hyb| uay| qas| wpe| hxe| qfm| jkw| rvu|