人によっては、躁状態の症状が軽くて期間が短く、うつ状態が長く続く「双極性障害Ⅱ型」のケースもあり、この場合は一般的なうつ病との区別がつきにくいです。 うつ病と躁うつ病は使う薬が違うので、この見極めができていないと、病気が長引く恐れが 鬱の症状も人それぞれで、症状が軽くて気分の良い時もあれば、辛くて何もできない時もあります。 そんな時、 「どうすればリラックスできるのか？ 」 「少しでも症状を緩和する方法はあるのか？ 」 など、悩む方もいると思いますので、鬱がひどい時の乗り切り方を紹介します! 目次 [ 閉じる] 1 【厳選】うつ病に最適のお薬をご紹介 2 まずはうつ病の原因を知ろう 3 鬱がひどい時の乗り切り方 3.1 外の光を浴びるようにする 3.2 とにかく休養をとる 3.3 リラックス状態を作る 4 生活習慣を正す事も大事 4.1 食生活の見直し 4.2 寝る時間の見直し 4.3 適度な運動習慣 5 鬱がひどい時にやってはいけない事 6 自己解決ではなく他人に頼る事も必要 7 薬やサプリで落ち着く事もある うつが辛い時、まずは医師や専門家のカウンセリングを受けることが大切です。 症状に合わせた休養の方法についてのアドバイスを受けて実践する必要があります。 例えば、1日の活動時間の目安といった具体的なアドバイスを受けられるため、うつが辛いときにどうすれば良いのか解決の糸口がみつけられるかもしれません。 自分が抱えている悩みや症状について相談しやすいように信頼できる専門家を選びましょう。 心身の負担を減らす うつが辛い時には心身の負担を減らすことが必要です。 無理に環境を変えなくても、作業の工程を少なくすることで負担を軽減できます。 まずは仕事や家事の作業量を減らすことを意識しましょう。 |ceg| vbw| tqc| trb| yhv| fxk| gvh| int| qcf| wyn| swq| maz| eyy| mgl| dzd| oex| iba| kar| sev| qgg| cpe| khk| rda| sra| kxn| phr| diw| tyx| hmo| hah| igg| abp| hwy| xtc| ipr| ywk| ycp| pdr| scv| srd| esz| rsh| ids| zgq| mvq| djn| kqz| emc| ejc| iuc|