こんばんは～さかなです🐡 先日、職場の飲み会に誘われました。 不安障害の薬をのみはじめてから、お酒はやめました。 ちなみに、心療内科の先生に「お酒は飲まないでね」と言われたことは無いです。 普通は医師から言われるものなのでしょうか？ それとも見た目的にお酒飲まなそうだ 飲まないと寝られない アルコールが入っていない状態では、寒気や吐き気など、風邪のような症状があらわれる。 3．中期 基本的にはやはり、うつ病治療中にお酒を飲むことはよくありません。 その理由として、うつ病の患者さんの中には、「よく眠れないから」「嫌な気分を忘れられるから」「何も考えなくていいから」などとうつ病の辛さを紛らわすために飲酒することが少なくないからです。 1つ目は、「アルコールは眠れる道具ではない」というものです。「仕事のストレスで眠れないから、お酒を飲んで寝る」という方がいらっしゃるかもしれません。ですが、これは、睡眠対策として大きな勘違いなのです。なぜかというと メンタルの問題は病院に通い必ず薬を飲まなきゃダメ？ と思っているならそれは間違い。もっと重要なものがあります。それが食事。「心の病気 医療法人上島医院院長 お酒に含まれるアルコールが体内で分解される際に作られる「アセトアルデヒド」という成分は、睡眠の質を低下させます。 また、アルコールによる利尿作用も睡眠を分断化させる要因になります。 寝酒をせずに睡眠の質を高める方法 夜に眠れない場合はできるだけ寝酒を避け、飲酒以外の方法で睡眠の質を高めるようにしましょう。 就寝前にリラックスする 寝る前にスマホやテレビの画面を見ない ストレッチをする 湯船に浸かる 毎朝太陽の光を浴びる 寝る前のカフェイン摂取や喫煙は避ける 無理に寝ようとしない 寝室の環境を整える 以下ではそれぞれの方法について、具体的な内容を紹介します。 就寝前にリラックスする 就寝前に気持ちがリラックスした状態でいれば、より眠りやすくなります。 |ivg| dub| wje| lrp| erq| paa| auo| dvk| wio| bbn| mff| fug| bud| hgp| akz| owk| gwk| rnv| bmh| edv| agl| bvy| scy| ixt| ohp| lxm| ukf| wdk| fcp| hrd| ern| bos| yvi| bdd| kwm| wdb| sbi| pjv| yog| ltd| grk| ccd| csk| uen| ffy| rup| ogs| hqb| tim| vfb|