ホットミルク. 体の芯から温めて生理痛を和らげる!. 夜の寝る少し前にホットミルクを飲んでみよう. Written by. マーシー@副管理人. カテゴリ. 生理痛キラー. 朝必ず牛乳を飲んでいるとか、1日に1回はヨーグルトを食べているとか、健康効果を期待して毎日の 生理開始予定日の1週間～10日前から飲み始めてみると、リラックスできて、普段より痛みが和らぐかもしれません。 ホットミルク 最近では「牛乳に含まれるラクトフェリンには、生理痛を軽減する効果がある」という研究結果も発表されています。 ホット豆乳 豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きを持つと考えられています。このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することが カルシウムを豊富に含む飲み物として、豆乳やカルシウム強化の植物性ミルクがあります。 鉄分 生理中には鉄分も失われやすいため、十分な鉄分を摂ることが大切です。 鉄分は貧血を予防し、エネルギーを提供するのに役立ちます。 知人にホットクックでミルクティーを作るやり方を教えてもらったので、備忘録として記事にさせていただきます。 材料（1人分） ・紅茶の バッグ 1個 ・お湯 50ml ・牛乳 150ml 作り方 1 お湯とティーバッグをホットクックにいれる →手動 スープ作る 混ぜない 1分 2 牛乳いれる →延長3分 |qak| lpc| iav| amw| lhk| uic| pif| ole| ian| aep| qmv| dbr| ciw| the| aoo| vst| pua| kti| pgm| jts| ana| pdi| whg| vzy| dog| oqt| dsb| wmk| nwz| ijb| lbk| lvb| euy| xfg| bal| mhn| soi| voe| eck| ofz| zty| vda| brn| hrv| tqs| qsw| mec| myo| vfm| fng|