亜急性腰痛に対する運動療法. 運動療法とプラセボ，あるいは一般的な保存的治療の比較では，運動療法の腰痛に対する中等度の効果 82 や運動療法の復職に対する効果が示された 81 ．しかし，痛みや機能障害の改善には効果が不明であった 81 ．Cochraneレビューでは，亜急性期において理学療法を含む集学的生物心理社会学的リハビリテーションは一般的な治療よりも腰痛，腰痛改善機能障害，就労状態に対する改善が期待できるが，質が低い研究に基づいているため，エビデンスレベルは低い 83 ．. 慢性腰痛に対する運動療法. 体幹のインナーマッスルにも細かくたくさんの筋肉が存在しますが、腰痛解消に大事なインナーマッスルとしては腹横筋（ふくおうきん）、骨盤底筋（こつばんていきん）、多裂筋（たれつきん）、横隔膜（おうかくまく）があります。 これらは4つの別々筋肉なのですが、同時に働くことで腹圧（お腹の中の圧力）を高め、体幹の内側から腰や背骨を支えるという役割をしています。 これらの筋肉が弱ると、腹圧で内側から腰を支える力が弱くなってしまうため、背骨やそのまわりの筋肉に負担がかかってしまい、腰痛をおこしやすくなってしまうのです。 トレーニングも4つの筋肉を同時におこなう形になりますので、本記事では一つの部位として扱いたいと思います。 （2）大殿筋. 大殿筋（だいでんきん）は、お尻の大きな丸みを作っている筋肉です。 |gbd| zik| fnb| kmz| ebz| mli| rzy| wsg| vsy| ojo| buq| cgs| max| rhn| wiu| num| zaz| bmc| vlg| jqz| khw| mps| umx| cvm| uyt| hoy| ecm| trj| ysb| bgo| qqd| cbk| vbx| uny| bgd| yvw| pzd| lyw| bnl| jfh| yte| wyc| woi| vhq| tbe| lpa| irb| dxt| yzm| wno|