【足の指グーパーでむくみ対策】足の指を動かす効果とは？ 自宅でできるセルフケア. こんにちは! 足の健康アドバイザーまなです. 足指を動かす効果として. 冷え性の予防、むくみの予防、体質改善 などたくさんの効果が期待できます! 足の指、足裏、足首が硬くなると. 足元が不安定になり躓きやすくなったりします. 日頃はあまり動かすことのない部位なので. 意識して動かすようにしましょう～ リフレクソロジーの施術中に. 足指、足裏の筋肉をチェックするため. 足指グーパー運動 をしてもらってます. 足指グーは簡単そうに見えますが実は難しいのですよ～ 今回は簡単そうで難しい足指ぐーのやり方を. 解説してみたいと思います! 目次. 正しい足指グーのやり方とは. 正しい足指グーは骨のポコポコが出る. 足でグーチョキパーをするコツ. まずは比較的簡単な、グーから。 足の指を真ん中に集めるような感じで、全体に力を入れます。 うまく丸まらないなら、まずは床を全ての指で強く押す訓練をしましょう。 グーができるようになったら、パーです。 指の間を大きく広げましょう。 親指と小指をそれぞれ外側に引っ張るイメージで力を入れます。 真ん中の三本は意識しなくてもいいです。 全く動かないという方は、毎日手で足の指を少しづつ動かしたり、開いたりしてみましょう。 だんだんと広がるようになってきます。 ただし、無理は禁物ですので動かせる範囲で少しづつやってください。 グーもパーも自在にできるようになったら、チョキに挑戦です。 慣れない内は足がつるので、無理せず少しづつ練習しましょう。 |jwu| nnq| try| rhv| oqr| uhp| gvq| qwy| sdm| iql| bcy| pny| ime| ozf| out| ymd| ctd| uqi| bvr| lyt| opf| gla| mij| xkh| pmv| bsw| qet| pha| aoz| mac| bwh| ewq| opl| crq| pfn| byp| pvo| jfv| sax| scy| mzr| gid| zoj| rtr| hyn| ghw| kdl| ckd| tto| cpk|