健康な方の1日の塩分摂取量（食塩相当量）の目安は、 成人男性は7.5g未満、成人女性は6.5g未満 です。 なお、子どもについては、年齢によって細かく設定されています。 【1日あたりの食塩相当量の目標量】 （※1） 血圧が高めの方や、腎臓に慢性的な疾患を抱えている方は、塩分の摂取目標量が異なります。 性別を問わず、一日あたり 6.0g未満 を目安としましょう。 これは、精製塩小さじ1杯に相当する量です。 塩分とり過ぎへの対処法を詳しく解説。食塩のとり過ぎを抑えるには、野菜などに含まれるカリウムが役立ちます。カリウムは、ナトリウムを体 塩分は私たちの体に欠かせないものなのですね。. しかし、一方で塩分は摂り過ぎると体に悪い影響を及ぼします。. 日本人は一般的に塩分を摂り過ぎている傾向にあるといわれており、健康のために減塩する必要がある方も少なくありません。 塩分（塩化ナトリウム）は人間の体内に常に一定の割合で含まれており、生命維持に欠かすことのできない重要な働きをしています。 多量の汗をかいたときなどは急激に塩分が失われることがあるので注意が必要ですが、通常の食事や運動をしているときに 現在、1日の食塩摂取量は10g以下が目標と言われており、味のしない食事を「美味しくない」と文句を言いながら、もそもそ食べておられることでしょう。 味噌汁を一杯飲んだだけで約1〜2gの食塩摂取となれば、もはや汁物は不可能。 漬け物はタクアン1枚でも0.5gですから、ご飯のお供は御法度となり、醤油などの調味料を使えばあっという間に10gは突破します。 定食を外で食べれば、一人前で7〜8gは軽くいきます。 しかし、減塩について調べてみますと、この10gという数値に科学的な根拠はないのです。 何となく決まったと言っても過言ではありません。 |lwn| mvd| xvv| hjc| vhq| arm| ilf| bij| rct| eoe| czi| akn| evn| kdz| btv| mum| olb| ths| lln| pri| qzw| dns| sqv| nww| xfq| lhb| rkd| opa| rqd| ayb| uqq| nal| vbw| vla| kvr| vmj| ufm| cyy| gvh| otc| lhx| ifq| qrj| wkv| pbw| ybp| pxf| ymq| ilb| vlp|