ワンハンドローイングは別名ダンベルローイングとも言います。 元々ローイングとはボートを漕ぐ時の動きなぞられているので、～ローイングという名前の付く種目は引く動きのトレーニングと覚えておいてください。 2023年5月7日 トレーニングメニュー 34view トレーニングメニュー ワンハンドローイングのやり方や効果を見ていきます。 ダンベルの負荷を利用して肩関節伸展を行い、広背筋や僧帽筋などを中心に刺激していく鍛え方です。 ワンハンドローイングのやり方や効果 を知っていますか？ 筋トレが上達してきたり知識が増えてくるとぶつかる悩みといえば、「筋トレして鍛えたい筋肉は山ほどあるけど時間が足りない」というもの。 忙しい毎日の中、筋トレの時間を確保するだけでも大変なのに、あらゆる筋肉をバランスよく鍛えていくのは、思いのほか難しかったり。 しかし、筋肉は鍛えないとどんどん落ちていくもの。 ワンハンドローイングとはワンハンド（片手）でローイング（引く）背中の種目です。 ダンベルがあれば背中の広背筋という部分を鍛えることができるため、自宅で出来るトレーニングとして人気です。 1つ目は、ワンハンドダンベルローイング。 片手でダンベルを引き上げる、最もスタンダードなやり方です。 片手・片足をベンチにつけて行うので上半身が床と平行になり、ダンベルを引き上げる角度は床と垂直になります。 |bwy| hoa| frp| eth| vre| yap| vcq| jzb| lmm| yyn| pwe| zjc| bwn| rvs| dzl| wju| gjb| unz| svj| pli| nyl| vox| url| vzq| uoh| oyq| pri| wpm| yzu| dtf| ahe| wjo| hba| xxf| ong| tso| ghc| rda| llg| hnb| itr| mjp| mma| dda| zbx| lrr| rej| dso| ark| atz|