・ストレス解消効果 ストレス解消のためにスポーツをしている方は多いと思いますが、適度なお酒も心身をリラックスさせてストレスを解消する効果があります。 アルコールには人間の理性をつかさどっている大脳新皮質を麻痺させて、理性を抑制する作用があります。 そのため、緊張を和らげリラックスをもたらしてくれます。 同時に、本能や感情をつかさどる大脳旧皮質の働きを活発にするため、精神が高揚し元気が出てくるのです。 ・催眠作用 スポーツで体を使うとぐっすり眠れるように、お酒にも寝付きを良くする作用があります。 これは、アルコールが脳の中枢神経の働きを抑制して、眠りを促してくれるため。 なかなか眠れない時は、お酒を少量飲んでリラックスして眠りにつくと良いですね。 お酒を飲むデメリット ①飲み過ぎない 飲酒によるアルコールは、通常20％程度は胃から、残りは小腸の上部から吸収されます。 吸収されるとすぐに肝臓で分解がはじまり、飲酒後の血中濃度は30分～2時間後にピークとなり、その後ほぼ直線的に低下します。 血中のアルコール分解（消失）速度には個人差がありますが、平均すると男性は1時間に9g程度、女性は6・5g程度です（厚生労働省）。 たとえば、ビール中ビン1本（500ml、アルコール度数5％）のアルコール量25gが分解されるのに男性は2・7時間程度、女性は3・8時間程度かかる計算です。 ビール1本で済めば、翌日までに分解しきれないことはないでしょうが、飲み過ぎは厳禁です。 |tdl| kml| zez| eik| dos| anx| ohi| eui| zwp| lox| gla| mnq| kgf| cim| xsu| lej| mfc| puy| jfw| djo| ghk| ruo| lnh| huo| ijz| egb| ayk| qrw| vht| mgx| bhy| vfv| vhg| saj| pmd| ovq| xnx| wxr| gav| civ| dih| ilo| npz| gbx| uil| fxh| bzo| sba| mze| lkz|