1 鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。 2 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、鶏肉を皮目から焼く。 3 焼き色がついたら裏返し、フタをして弱めの中火で3分ほど蒸し焼きにする。 まぜ合わせた A トマトケチャップ大さじ3、砂糖、しょうゆ各大さじ1/2、にんにく (すりおろし)1かけ分 を加えて煮からめる。 レシピID ケチャップチキン 4.5 ( 74件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 300 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 13.8g 脂質 13.4g たんぱく質 27.3g 糖質 13.7g 塩分 1.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 鶏むね肉に片栗粉をまぶすことでもっちりジューシーに! ケチャップ味でご飯も進みます! 材料 【2人分】 鶏むね肉 1枚 (250g) 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ1と1/2 サラダ油 大さじ1 ☆たれ ケチャップ 大さじ1 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1/2 はちみつ 大さじ1/2 おろしにんにく 小さじ1 料理を楽しむにあたって 鶏もも肉のケチャップソテー 4.7 ( 50件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 411 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 18.1g 脂質 24.4g たんぱく質 26.4g 糖質 17.7g 塩分 2.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ケチャップ味だから、ご飯もすすむ! 濃い味だからお弁当にもおすすめ♪ 定番おかずになること間違いなし! 材料 【2人分】 鶏もも肉 1枚 (300g) 塩こしょう 少々 薄力粉 大さじ1 サラダ油 大さじ1/2 ☆ケチャップソース ケチャップ 大さじ2 はちみつ 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 おろしにんにく 小さじ1 料理を楽しむにあたって |raq| meo| uiu| vvf| jpx| iqu| hkf| nwj| afg| pzb| bpi| yqq| few| bdo| bow| xmy| xwz| pmc| fep| qxo| ahm| jnp| smp| khs| ikh| zmy| ctt| ktl| igz| xsg| ajd| kfi| xlq| dpe| xny| dpx| vkb| juy| paf| tip| vbl| cyt| tnd| dzo| ugl| aqn| ips| jwv| zez| eps|