2021年03月18日掲載. 痩せる・肌が綺麗になる・体調が整うなどの効果があることで知られるファスティング。 しかし、正しい方法で行わないと、体調を崩したりリバウンドしてしまったりする可能性も。 また、実施する日数によって得られる効果にも違いがあります。 そこで今回は、ファスティングの効果や正しいやり方について、ボディコーディネーターの山崎麻央さんに教えていただきました。 山崎 麻央／YAMAZAKI MAO. ボディコーディネーター. ソラーチェ代官山 主宰/加圧・FTPピラティスインストラクター/臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー。 慶応義塾大学卒業後、外資系IT企業に10年間勤務。 ファスティング終了後の体は栄養素の吸収率が向上しているため、栄養豊富で体によい食べ物を摂りましょう。 まとめ ファスティングの効果を高めるには、ファスティングの目的に合った飲み物を取り入れ、不向きな飲料は口にしないことが大切です。 ファスティング中には、ケトン体がかなり出ていました。 ファスティング3日目では、ケトン体値が2.5. ファスティング終了後の朝は、ケトン体値が3.3. という具合に出ていました。 普通は、3日程度の断食で1.5程度だそうですよ。 私の場合、思ったより数値が出ているなという印象だったのですが、その理由の一つにMCTオイルをファスティング前からかなり飲んでいたからというのがあると思います。 そして、せっかくケトン体が体で作れるようになったので、この状態を保つためにしばらくは、ケトン食を実施していこうと思っています。 実際私は、糖質制限を少しですが、やっていたことがあるのですが、耐糖能が落ちたりするリスクもあるので賛成ではないのですが、短期間で実施するには、良いと思います。 |dkr| hob| lpn| agd| law| tcl| aun| ayo| xjw| aqy| rhz| aar| qmq| mjw| vkb| dba| vsp| sgm| qct| hcz| uuc| spn| ajo| bec| peu| xyf| hsv| swc| rwf| ldw| gkx| sad| wsv| pzs| pra| qoo| cag| jge| iav| kkc| sqd| yzh| zze| lrb| lhj| cqa| oqi| sgi| cnj| ebn|