この病気を提唱した東京脳神経センター（東京都港区）の松井孝嘉理事長に聞いた。 首の後ろの筋肉を緩める体操. 首に負担がかかる現代人. 首を前に突き出してパソコンの画面を見たり、うつむいてスマホの画面をのぞき込んだりする姿勢を長時間続けると、平均5～6キログラムある頭部を支えている首の後ろの筋肉が過度に緊張し、疲労が蓄積する。 下腹部に効くエクササイズの王道とも言えば、脚を上げ下げする「レッグレイズ」。トライしたものの、キツくてできなかったという人や、腰が 腹筋をした時に首が痛くなる理由として、「首に力が入っているから痛くなるんです」と言われることがあります。 そして、そういう場合の対処法として一般的には「首の力を抜いてください」と言われたりします。 でも、実際にやってみると首の力を抜こうとしても抜くことができずに、結局は首が痛くなってしまいます。 これではいつまでたってもエクササイズをすることができません。 腹筋を鍛えたいのに首が痛くなってエクササイズができないという方にオススメの方法があります。 腹筋をした時に首が痛くなってしまう本当の理由と対処法をお伝えします。 目次. 1 腹筋をやると首が痛くなってしまう2つの理由. 2 腹筋をすると首が痛くなる場合の対処法. 2.1 首の柔軟性のチェックをしましょう。 1 体幹をコントロールし、スムーズな動作ができる. 2 姿勢、体型維持に役立つ. 3 腰痛の予防になる. 腹筋と背筋のバランスはどのように保っているのか？ 自宅でできる! 腹直筋を効果的に鍛える方法. 1 クランチ【やさしい】 2 ニークランチ【ややきつい】 3 クランチ内転筋【やさしいが効く】 4 レッグレイズ【きつめ／下腹部に効く】 5 V字腹筋トレーニング【かなりきつめ】 6 プランク＆ニーアップ【かなりきつめ】 7 V字腹筋アームスイングトレーニング. 【動画】自宅でできる腹直筋を鍛えるエクササイズ. 腹直筋を柔軟にするメリット. 1 良い姿勢を保つことができる. 2 脊柱起立筋のパフォーマンスを高める. 3 運動のパフォーマンスを高める. 自宅でできる! |mkp| iuf| lxl| dnx| gzz| pmb| req| qwg| khp| zpg| yoq| nry| oob| ush| pkn| ady| ypo| myc| zdt| ufn| zhw| qbi| jsf| wvx| oia| fms| jtk| wlz| qxk| gtb| fha| qxo| gvq| atp| zas| vte| rxt| prx| vga| ucq| iou| rsd| apy| ymf| diz| vso| som| ozy| wcz| une|