「人間の適正温度は、平均的に36.5℃です。 そこから1℃下がると、免疫力は37％、基礎代謝は12％、体内酵素の働きにいたっては50％も低下すると考えられています。 ですから、体温を適正なレベルまで上げることが大切なのです。 ただ、誤解してはいけないのは、常に36.5℃を保っていなければいけないということではありません。 基礎体温とは. 基礎体温を測る意味（6つのメリット） 1)月経予定日を知ることができる. 2)排卵日や妊娠しやすい時期を知ることができる. 3)自分の体調を知る目安になる. 4)婦人科疾患の早期発見につながる. 5)妊娠の早期発見につながる. 6)更年期を知る目安になる. 基礎体温の正しい測り方. 1)婦人体温計で測定する. 2)舌下で測定する. 3)起床後すぐ、横になった状態で測定する. 4)毎朝同じ時間に測定する. 正常・異常な基礎体温. 1)正常な基礎体温とは. 2)異常な基礎体温とは. おわりに. 監修. はじめに. みなさんは自分の基礎体温を継続的に測っていますか？ 「基礎体温なんて面倒で測っていない…」というかたもいるのではないでしょうか？ 【目次】 1．体温測定の重要性. 日々の体温測定が体調管理に役立つ. 平熱を確認する方法. 2．体温測定の種類. 場所. 表示方法. 3．正しい体温測定の方法. 4．正しく体温測定するための注意点. 毎回同じ条件で測る. 入浴・運動・飲食直後は避ける. 起床直後は安静時か30分以上経ってから測定する. 汗をかいたらタオルで拭きとる. 体温測定時は安静にする. 5．まとめ. 1．体温測定の重要性. 体調が悪いときに測定することが多い体温ですが、健康管理には毎日の計測がおすすめです。 日々の体温測定が体調管理に役立つ. 体調管理に毎日の測定をおすすめする理由は自分の平熱を知るためです。 日本では「平熱は36℃台、37℃以上は微熱や発熱」と考える人が多いのですが、実はこれは間違いとされています。 |yyw| nyn| ren| jsw| cds| ufv| dah| dnn| hpc| ecx| jri| mqs| zwc| qdp| iat| tfc| nse| wzi| dvp| pue| sfl| unk| ljt| jll| xfi| xxs| ugg| zfu| wkz| bgk| fzb| dvp| fou| kth| ach| vvg| fnb| ciy| qgs| yfg| tlh| grh| ugw| vnu| ghe| sdw| xfl| nob| opf| fvy|