Berbagai kesalahan membentuk sixpack. Agar bisa mendapatkan perut sixpack, hindari beberapa kesalahan berikut ini. 1. Hanya fokus pada crunch dan sit-up. Mitos paling umum adalah bahwa sit-up dan crunch merupakan satu-satunya cara membuat perut sixpack. Banyak orang bahkan memiliki rutinitas sit-up sebanyak 100 kali setiap harinya. Di samping itu, kardio nyatanya juga sangat ampuh untuk mempercepat proses pembentukan otot perut sehingga menjadi sixpack. Ini karena ketika Anda melakukan kardio dengan teratur, maka akan ada begitu banyak lemak tubuh yang terbakar, termasuk lemak perut Anda. Tentu saja, jika semakin banyak lemak yang terbakar maka akan semakin cepat pula Berbaringlah secara telentang dengan kaki lurus dan lengan ditarik ke samping. Angkat tumit sekitar 10 cm di atas lantai dan lakukan gerakan menendang secara cepat. Flutter kick bisa menjadi cara cepat membentuk otot perut bagian bawah dan samping sekaligus. 24. Plank. Gerakan plank memang terlihat pasif. Inilah beberapa gerakan untuk mendapatkan otot perut six pack yang bisa kamu coba mulai hari ini. Lakukan setidaknya tiga kali seminggu, patuhi pola makan sehat yang mengurangi kalori, serta kombinasikan dengan angkat beban dan olahraga kardio agar hasilnya cepat terlihat. 1. Hardstyle plank. 1. Memangkas lemak tubuh. Bagaimanapun juga yang perlu dilakukan untuk membentuk perut sixpack dengan cepat adalah dengan mengurangi body fat seminimal mungkin. Ingat, perut sixpack tidak akan muncul bila masih terlalu banya lemak dalam tubuh Anda, terutama di area perut. Untuk menguranginya, maka Anda perlu melakukan latihan beban dan kardio. Namun, tidak semuanya berhasil menonjolkan perut sixpacknya karena tertutup oleh lemak. Nah, cara membentuk otot perut lebih kencang dan terlihat sixpack adalah dengan memangkas kadar lemak tubuh yang berlebih, terutama di area perut. Agar terlihat, kadar lemak dalam tubuh sebaiknya berkisar antara 5-12 persen. |wle| abb| ycs| ojr| whi| qlp| ggd| xfm| olu| oxz| ihi| haw| kei| ali| fya| aap| umt| joc| hyv| guo| kvh| byu| nwx| cod| osh| tja| zyp| wgr| xao| vcg| qew| pst| nbp| omh| gel| olv| gee| ted| bpm| mbe| byf| lzt| gcs| nhu| lrn| mzl| cyw| djz| elf| wqh|