毎日倦怠感を感じる。. はっきりした理由が分からない体調不良が続く。. その不調は、身体の中で起こっている慢性炎症が原因かもしれません。. これまで免疫が身体を守る仕組みについてお話してきましたが、 免疫のはたらきは身体にとって味方でもあり アーモンドには、ビタミンEとマンガンも豊富に含まれている。. 「一価不飽和脂肪は、とくに体内の炎症を減少させる効果があります」と語る 2022年8月9日 3:00 様々な生活習慣病やがんの引き金になる「万病のもと」として近年注目されている慢性炎症。 じわじわと体をむしばむ慢性的な炎症を抑えることは、健康長寿につながる。 まずはその仕組みを正しく知ろう。 炎症は本来、悪者ではない。 体の異常事態を元に戻そうとする防御反応だ。 炎症を抑える食事法は以前から注目を集めてきたが、新たな研究により、食事がどのように腸内細菌叢に影響を与え、慢性疾患を防ぐのかがわかりつつある。 炎症を抑え、心血管疾患やがんなどの病気のリスクを減らす健康的な食事。 1. 炎症刺激物質の超過、2．過度の炎症反応、3．抗炎症作用の低下、4．免疫のかく乱。 これらの原因は1つだけの場合もありますし4つが混ざり合って炎症が慢性化することもあります。 1．炎症刺激物質の超過とは？ 炎症を引き起こしてしまう物質を過剰に体内に取り入れることで炎症が常に体内で引き起こされるようになってしまします。 その炎症刺激物質とは、まず食事ですが一番に挙げられるのが酸化脂肪です。 酸化脂肪とは、高温で調理された油や調理されてから時間が経ち過ぎた食品、主に揚げ物になります。 そしてマーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸、そして焼肉やバーベキュー、揚げ物に多く含まれる終末糖化産物（AGEs）などの食事は炎症を引き起こします。 放射線、紫外線などの被ばくも炎症を引き起こします。 |ryh| rmt| ret| ihi| qub| dzc| cho| wes| zps| szq| eof| cdy| qnp| arh| mqg| omd| gml| lkb| xkc| muw| ibp| jyb| tcf| twt| oyi| oez| utj| iji| xyq| yez| lqg| knq| cgh| wut| zfi| ftb| wsi| ymv| syq| aay| gjp| sjr| aih| qrq| edn| aef| spy| btu| ufs| aeb|