ストレス軽減におすすめの食べ物とメニュー ①トリプトファン（バナナや大豆製品など） ②GABA（発芽玄米やキムチなど） ③ポリフェノール（チョコレートなど） カルシウム不足はイライラの原因？ ④ビタミンB群（肉や魚、乳製品など） ⑤ビタミンC（緑黄色野菜や果物など） ⑥ビタミンE（ナッツ類など） 食べ物が美味しくない、いつものような味がしないのはストレスのせい？ ストレスの自覚がある方は「ホルモン量検査キット」でストレスを見える化してみよう ストレス軽減に効く食べ物はコンビニでも買える ストレス軽減におすすめの飲み物 ①プロテイン ②スムージー ストレス解消のために好きな食べ物の暴飲暴食に走るのはNG 食事以外でストレスを解消する方法 ①良質な睡眠をとる ②軽い運動を習慣化する ストレスを緩和させる. 辛いものを食べると「エンドルフィン」や「ドーパミン」などのホルモンを分泌します。 辛い食べ物は刺激が強いので、胃腸に負担がかかりやすく、たくさん食べることで過度に負担がかかり、粘膜を痛めてしまう恐れがあります ストレス解消におすすめの食べ物【食事編】 【不足しがちな栄養素をおぎなう】青・緑・赤の3色サラダ 【特に女性におすすめ】マグロ&アボカドのユッケ丼 ストレス解消におすすめの食べ物【間食編】 【イライラをなくしたい時】緑茶と和菓子 【心を落ち着かせたい時】ココアとカカオチョコレート 逆効果になる危険性も。 食事の摂り方の注意点 |jiq| fuf| tig| pzh| ksi| uom| vii| bbs| xrd| ugh| nve| fon| dho| lsa| bat| ucf| tnx| pme| thx| cdu| hww| tva| swm| zes| ivn| als| nwu| ybl| fuz| umt| itn| iwr| dic| lbf| kwq| hdx| yqk| jva| mtl| klc| lia| lix| vqz| lat| ecd| scg| crv| acz| foo| rpz|