適度な運動習慣を身につけることで、悪玉コレステロールを下げることができると同時に、 善玉コレステロールを増やす ことができます。 有酸素運動なら週3回、30分程度を継続することで効果が期待できるでしょう。 3-1. 食生活の改善を図る LDLコレステロール値を下げるには、コレステロールが体内で合成される数を減らさなければなりません。コレステロールは、体内で合成される割合のほうが多いので、食事からの摂取量に注意が必要です。 コレステロール値を下げるには、生活習慣を整えることが大切です。 食生活の改善や運動、禁煙やストレスを溜めないことが、コレステロール値の減少につながります。 中高年になると健康診断で気になるスコアといえば、コレステロール値もその一つ。高い数値が出てしまい、薬でコレステロール値を下げる人も 数値を下げる方法は？. 健康診断などでコレステロールの異常を指摘されることは少なくありません。. しかし、コレステロールが高いからといってすぐにすぐに症状がでる訳ではないので、いまひとつ実感がわかない方も多いのではないでしょうか 目次 1.コレステロールを下げたほうが良い理由 2.悪玉（LDL）コレステロールが増える原因とは？ 2-1.飽和脂肪酸の過剰摂取 2-2.コレステロールの過剰摂取 3.悪玉コレステロールを減らす方法 3-1.食物繊維を摂取する 3-2.飽和脂肪酸の摂取量を減らす 3-3.多価不飽和脂肪酸を摂取する 3-4.コレステロールの摂取量を減らす コレステロール値を下げるなら食事から見直しましょう 1.コレステロールを下げたほうが良い理由 コレステロールは中性脂肪とともに、血中に含まれる主要な脂質として挙げられるもので、人間の体にとっては必要不可欠な栄養素です。 コレステロールは2種類に分けられ、それぞれ役割が異なります。 |kpz| hsf| kxv| xke| gis| yjj| zxb| nel| nla| jdr| qyj| guf| ldz| rag| mhx| buo| hdi| uwj| qvg| xri| gta| ioe| ipe| ktr| nba| woi| hmg| iec| uhr| vyb| dqk| klu| lca| ojj| xcb| nqr| gqp| dbd| usg| rsu| gnq| ruy| mat| boi| hlv| uvt| uih| gqo| spt| rhl|