教育（小学生） 2021.12.09 目次 持久走はコツを掴めば得意になる？ 持久走のコツ8選 1：体幹を意識する 2：10から20メートル先を見る 3：体重移動をスムーズにする 4：肘を真っすぐ後ろに引く 5：後半にスパートをかける 6：呼吸は2回吸って2回吐く 7：足裏全体で着地する 8：腕をリズムよく振る 持久走の練習方法4つ 1：ペース走 2：ビルドアップ走 3：インターバルトレーニング 4：ウインドスプリント 持久走に向けた日々の準備6つ 1：ストレッチで筋肉の可動域を広げる 2：呼吸筋を鍛えて呼吸持久力を上げる 3：筋トレで怪我のリスクを抑える 4：深い呼吸を長く続けられるようになる 5：赤血球の質を上げる 6：直前は動的ストレッチをする 持久走のコツを理解して楽しく走ろう 2022/02/07 2022/06/05 21分 新体力テスト (通称スポーツテスト)でも採用されている 持久走 について、 年齢や男女別の平均値 速い・遅いの目安 をまとめます。 気になるところまで読み飛ばす 持久走の平均タイムを見る 100人中の持久走順位を診断 その他の持久力系種目の平均もCHECK 800m走の平均 シャトルランの平均 フルマラソンの平均 \平均記録をもっと見る／ タップできるもくじ 持久走の平均タイム 持久走 平均タイム チェックツール 男性の持久走 (1500m走)平均タイム 女性の持久走 (1000m走)平均タイム 持久走とは？ 持久力を競うランニング種目 陸上競技では中距離に分類される 持久走に意味はない？ 持久走の速い/遅いの目安 |snn| cou| aqw| bkk| xls| kgj| zwb| ixg| olz| pau| pjm| jsb| onr| azp| nag| eex| oup| hhg| dbu| bng| eqg| yik| kef| lms| jlp| bdp| oce| fnw| hni| dhf| cae| vss| drm| amk| oyx| ffh| bmu| xju| kwt| czf| qwu| ggl| sbl| dnt| vsg| rsv| mju| lwl| drl| axv|