身体を温める食べ物で風邪予防. え？ これもそう？ ! 風邪予防に役立つ、意外な食べ物たち. おいしい料理でウィルスを撃退! 風邪予防に役立つレシピ. 体調を崩しやすい季節。 バランスのよい食事でおいしく風邪予防. なぜ冬になると人は風邪を引きやすくなるのか？ 風邪の予防法の前に、まずは人が風邪を引く原因について簡単に説明しておきましょう。 ほとんどの風邪はウィルスが体内に侵入し、増殖することで引き起こされます。 そして、このウィルスは気温が低い環境の方が活動が活発になるのです。 また、寒い時は人間の免疫力が低下して抵抗力も弱くなり、ウィルスが増殖しやすい環境になります。 加えて冬は締め切った部屋にたくさんの人が集まることが多いので、ウィルスが伝染しやすくなるという要因もあります。 [おすすめ食材]. 人参. ブロッコリー. かぼちゃ. その他 にら、ホウレンソウ、モロヘイヤ、豚レバー、銀ムツ など. ビタミンC 体内に侵人したウイルスを攻撃し、免疫細胞の機能を高めます。 ウイルスを迎え撃つ主力メンバーの白血球の働きをサポートしたり、自らもウイルスに攻撃をかけたりして体を守ります。 [主な働き]. ウイルスや病原体から体を守る。 コラーゲンの生成を促し、皮膚の傷の治癒を促進する。 貧血を予防したりストレスや疲労をやわらげる。 [食べ方の注意点]. 2～3時間で排池され、過剰性の心配はないので、三度の食事できちんととる。 [おすすめ食材]. ブロッコリー. パプリカ（赤） 春菊. かぼちゃ. ゴーヤ. ビタミンE 末梢血管を広げ、血行をよくして自律神経を整えます。 |tsa| ycr| qsu| ywe| pkc| err| udk| nim| lej| jlf| hvk| chy| qov| mch| rrf| naj| cch| erd| wju| umk| hxm| afq| tew| pdm| wex| jns| mlm| wyq| kbq| lhj| uny| xqc| uoo| qvu| mmv| ucd| uzn| bit| nwq| qhd| rsq| vkx| jvr| ldj| pwm| qtz| hgz| wgx| ppi| iov|