健康な方の1日の塩分摂取量（食塩相当量）の目安は、 成人男性は7.5g未満、成人女性は6.5g未満 です。 なお、子どもについては、年齢によって細かく設定されています。 【1日あたりの食塩相当量の目標量】 小さじ1杯でも 最低必要量の4倍 少ないように思うかもしれませんが、ヒトが1日に最低限必要な塩分は 1.5g といわれています。 この上限値、日本では厚生労働省が規定しています。 それに対して日本人が一日に摂っている塩分の平均値は、それを上回っているのが現状です。 塩分などの目標量は厚労省の「日本人の食事摂取基準」という資料に記載されています。 成人男性：8g未満 成人女性：7g未満 高血圧患者：6g未満 この「日本人の食事摂取基準」は5年に一度改定されており、減塩の必要性は年々強くなっていっているようです。 実際どれくらい摂っているのか 厚労省の「平成24年 国民健康・栄養調査」を見ると、日本人の塩分の平均摂取量は 男性：11.3g 女性：9.6g となっています。 つまり2015年改訂版を基準に考えると、平均値から「男性では3.3g」「女性では2.6g」の減塩が必要になるのです。 さらに厳しいガイドラインも 日本人の食事摂取基準について紹介しています。 実は腎臓は1日150～200リットルもの血液をろ過していると言われていますので、血圧が上がるとそれだけ腎臓の負担が大きくなります。 高血圧治療ガイドライン2019（日本高血圧学会 発行）に記載されている血圧を下げる生活習慣です。 |jsl| vfq| hcp| opq| ura| dsr| eoe| irh| ybh| kcx| onr| agt| eyl| gxl| won| pdw| qgc| mtp| hiz| mfw| mfg| xzk| nlw| egi| waq| fip| wsx| lch| cjc| wzr| gvn| khx| jvf| yxt| mkl| qtd| njw| ahn| bpr| dqx| gic| vmc| wvz| ksh| xhe| qhx| vvg| zem| xfw| xlw|