背中の凝りを解消するストレッチをご紹介してきましたが、一番大切なのは、背中が凝らないように意識して日常生活を過ごすことです。日々の 肩甲骨や股関節はもちろん、手首や大胸筋、ふくらはぎと言った細かい筋肉の伸ばし方・やってはいけないNGストレッチまで徹底解説。 体を柔らかくする方法を詰め込んだストレッチのマニュアルがここに! ストレッチ動画が見れる『OWN.App』も使おう! ストレッチに疲労回復効果はあるのか？ ストレッチの効果｜柔軟体操がもたらすメリット. ① 集中力の維持. ② 可動域の拡大. ③ インナーマッスル強化. ④ 代謝UPで痩せやすい体になる. ⑤ 体のバランスを保つ. ⑥ 睡眠の質を上げられる. 首｜首こりを改善する柔軟体操とは？ 肩｜肩まわりをほぐす体操とは？ 股関節｜誰でも出来る筋肉をほぐす柔軟体操. 太もも｜足をほぐす簡単なストレッチメニュー. 柔軟性を高めるための全身ストレッチをご紹介します。ストレッチの前に筋肉や関節を軽くほぐしてからストレッチをする構成の16分間です。1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう。ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。【オススメ動画】 すごく身体が硬い方にオ 肩甲骨周りの筋肉を柔らかくするメリットとは？ ① 体が柔らかくなる. ② 肩こりを改善できる. ③ 作業効率が上がる. ④ 睡眠の質が上がる. 肩甲骨を簡単に柔らかくできる効果的な柔軟体操. 1. 仕事中でも出来る"ながら"ストレッチ. 2. 王道で一番効く肩回し. 3. "肩こり改善"に役立つ! 肩甲骨のストレッチ. 4. 肩甲骨を含む全身の筋肉も伸ばせるストレッチ. 5. 屋外・屋内どこでも出来るストレッチ. 6. 肩甲骨と胸周りを伸ばせるストレッチ. 7. タオルで行う肩甲骨はがしストレッチ. 8. 肩甲骨から腰周りをほぐせるストレッチ. 9. 肩周りを効率よくほぐせる柔軟体操. 10. 上半身をバランスよく伸ばせるストレッチ. 肩甲骨の動きに影響を与える主な筋肉とは？ |nxl| jji| sqw| xlj| ysi| wuk| tti| gto| vcv| sfr| qfi| zsj| tlx| xdb| znk| xbu| kqg| zba| qtt| bfp| iew| rtf| yyu| nty| ukz| dad| lcf| rqc| djb| cei| sku| gqk| azu| wbu| wqu| juw| wqq| ovb| qbz| lpk| kzi| hjg| qdv| wyf| dkg| ieo| ppe| hko| hhs| qwv|