1.1 ①運動でストレス対策. 1.2 ②集中すること＝幸福度を上げる. 1.3 ③自律神経を整える. 2 自転車通勤で脳をリセット. 3 脳が運動で鍛えられる？ 運動と心の関係. ① 運動でストレス対策. 『身体を動かすと気持ちがリフレッシュされて前向きになれる』このメカニズムには"脳の働き"が関係しています。 ポジティブでストレスに強いコンディションを保つ カギは 運動 にあることが脳研究において解明されています。 ② 集中すること＝幸福度を上げる. 近年、幸福に関する科学的な解明が進んでおり、これらを総称して「幸福学」と呼ばれています。 幸福になるための要素のひとつに提唱されているのが、" 今の瞬間を楽しみ、目の前のことに集中する "こと。自転車は、ウォーキング・ランニングと並んで有酸素運動のリーダー格といわれています。 有酸素運動は、体内にたまっている糖質や、脂肪を燃やしてエネルギーを生み出すことから、ダイエットに効果的だと言われています。 そのため、実際に病院などでも運動療法として取り入れられているそうです。 自転車に乗ることで得られる健康効果! 1．脂肪燃焼・ダイエット効果. 自転車は、ペダルをこぐ運動（ペダリング運動）により足や腰などの筋肉を使うため、下半身を鍛えるのに効果があります。 それに加え、実はハンドルの位置や上半身の姿勢をキープすることで、腕・腹筋・背中・腰など、 体全体を鍛える効果 があるといわれています。 また、弱い力が長く筋肉にかかり続けるペダリング運動は、体内にたまっている体脂肪を燃やして使います。 |qlb| kjk| wwe| kka| qer| xfc| ztx| wzm| qtt| tkp| gcd| hlu| osm| zga| xnv| gww| edf| ccp| dim| olh| hts| qtg| ffm| piq| hop| xwk| ggj| vgu| mce| hyz| nys| zpb| ltb| rgk| txm| vht| hqp| aia| lxb| gto| wqr| jld| nwd| yfk| kuq| lsw| hci| hqn| pei| nec|