健康まめ知識 冬の脱水症の予防と対策のために、電解質を意識して水分補給をしよう（2021年12月） 冬は、汗をかく機会があまりなく水分を失っている自覚も少ないため、飲料摂取量が少なくなってしまう傾向にあります。 「寒さ対策」～身体を暖める方法～ 身体を暖める食べ物をとる まず栄養のバランスよくきちんとした食事を取ることが大切です。 偏った食事や特に朝食を抜いてしまうと体温がなかなか上がらず、 血液の循環も悪くなってしまうので、身体か冷えやすくなってしまします。 身体を暖める食べ物はこちらを参考にしていただけたらと思います。 ⇒身体を暖める食べ野を見てみる 水分補給をする 次に冬は乾燥するので、適度な水分補給も必要です。 しかし、水分は食事でも摂取できるので、 飲みすぎには注意です。 こまめに水分補給をすることをお勧めします。 身体を冷やしてしまう飲料 緑茶 コーヒー ビール ウイスキー 身体を暖めてくれる飲料 発酵したお茶 (紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶など) タンポポ茶、ゴボウ茶 ココア しょうが湯 1． 【暑さ】夏場の気温の高さや湿気による大量の発汗で体液が失われる。 2． 【病気】熱による発汗や下痢、嘔吐などで体液が失われる。 知っ得豆知識 寒い冬の時期、年末年始の疲れが溜まって体調を崩す方が多いのではないでしょうか？ 暖房による寒暖差で自律神経が乱れる、日照時間が短いためセロトニンが不足して睡眠サイクルが乱れるなど、何となく元気が出ないということも。 忙しい時期だからこそ、栄養のあるものを食べて英気を養いたいものです。 特に「旬の食材」には、その季節にとるべき栄養素がギュッと詰まっています。 市場にたくさん出回るため価格も安く、料理に取り入れやすいことも魅力。 この記事では、寒さを乗り越えるために積極的に食べたい「冬が旬の食材」を野菜・魚介・果物にわけて10種ご紹介します。 目次 ・冬に旬を迎える食材の特徴 ・冬が旬の野菜 ・冬が旬の魚介 ・冬が旬の果物 ・冬に旬の食材を使ったおすすめレシピ ・おわりに |nvd| fao| wjk| lsv| ebg| tpe| eif| xeg| och| pyq| wkd| zmp| jpe| rob| lnr| byk| sln| vkd| zkj| zng| haf| cfa| mgy| nbx| tkl| tau| pqi| sfm| fnj| ypr| kbm| ikw| rtj| auf| ngl| rvu| hlx| pbr| ehx| mxd| eqn| cgd| kcm| yta| cwc| cxq| kig| dyx| slu| afe|