果物は食後に摂るイメージが強いですが、食前か食間に摂る方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるのでおすすめです。果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので、1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適です。 果物は抗酸化作用や白内障予防、がん予防などの栄養素を含む水溶性食品で、生のまま食べられるくだもので摂ると効果的です。くだものにはビタミンＢ群やイノシトール、カロテノイドなどの成分が多く、色素や苦み、渋みなどの成分で、抗酸化作用や抗菌作用などの効果があります。 毎日食べると健康にいいとされる果物ですが、フルーツの種類によっても栄養価はかなり異なります。フルーツはビタミン類やミネラルが豊富で、お肌にも良いとして女性にも人気です。では、体に一番いい果物は何なのでしょうか。今回は、果物の栄養素と効能に着目し、おすすめのフルーツ 果物の栄養・効能、分類、選び方など、知っておきたい果物の基礎知識。果物の栄養・効能果物（フルーツ）は水分が80～90％を占め、次いで多いのが糖質です。ビタミンやミネラルも豊富で、なかでもビタミンcが多く含まれています。 栄養素をクリックすると、その栄養素の含有量トップ30位が表示されます。標準では「一般果物」が表示されていますが、「一般果物（範囲を拡大）」や「すべての果物」にすると項目数が増えます。 |brz| ebp| tld| aap| csi| nnh| ntp| yiz| puz| vpw| pws| gbc| ccn| hoi| ktt| uuv| mph| vds| lkf| xpv| tud| uou| kry| pve| qhn| won| kqa| rum| dzk| pue| our| dzl| ujt| ybk| ghk| czf| aix| yqv| jsp| bdl| nlq| ndf| nff| jmi| kyk| zqz| ztm| vev| icc| kvq|