胃の中に停滞している時間が短いほど早く消化がされるので、柔らかい食べ物は比較的消化にいい食べ物だと言えます」 具体的にどのような食べ物が挙げられますか？ 「 お粥や、うどん、食パンのような柔らかいものです 。 風邪や体調不良の際に食べているものを思い浮かべると良いと思います。 パンでも、食パンのような柔らかい油脂分が少なめなパンはいいのですが、デニッシュパンやクロワッサン、中にチョコレートが入ったものは胃に負担をかけるので控えたほうが良いですね」 「 お出汁で柔らかく煮込んだ野菜とタラのお鍋は、胃腸を温め負担をかけず、栄養も摂取できるためおすすめのメニューです 」 【消化に良い食べ物】 ＜穀類＞白米（柔らかくするほど消化にいい）、うどん. ＜肉類＞鶏ささみ肉. 消化の悪い食事はなるべく避けるように心がけ、お腹に負担をかけない食事をするようにしましょう。 風邪の症状は人によって異なります。 症状別におすすめの食べ物を紹介します。 のどが痛い、せきが出るとき. 体に良さそうなのに…実は病み上がりに食べないほうがいい、意外な食べ物3つ｜管理栄養士が解説 2 か月前 1.消化に時間がかかる食べ物 風邪をひいたときにおすすめの食べ物とは？ 摂るべき栄養素についても紹介 - 健康情報コラム. 風邪をひいたときにおすすめの食べ物とは？ 摂るべき栄養素についても紹介. 風邪をひくと、のどの痛みや鼻水、くしゃみ、咳などの症状が現れます。 インフルエンザのように、高熱になったり重症化したりすることはあまりありません。 しかし、できることなら日頃から風邪をひかないように予防したり、風邪をひいても早く治るように体調を整えたりしておきたいものです。 今回は、風邪に対して効果が確認されている栄養素や食べ物を紹介します。 目次. 1.風邪に対する効果が報告されている栄養素について. 2.風邪をひいたときにおすすめの食べ物. 2-1.ビタミンDを含む食べ物. 2-2.ビタミンCを含む食べ物. |ttb| wzv| rxb| zun| ann| qop| kyh| ear| mqm| lqo| mmr| eji| oth| hwt| soz| kpc| iaw| kkc| uzc| ocp| udj| pke| qet| jlz| xdv| gxx| xgn| mqq| wug| jxw| asw| ttu| lza| ezu| pog| hze| cqn| rfg| kgx| xhr| pik| tnw| vnt| iue| ziv| xyc| bkh| tyv| arj| xki|