なんとなく「疲れやすい」「やる気が出ない」と感じることが増えてくる、更年期。今回は、そんなつらい倦怠感を軽減し、体と心をすっきり 更年期障害によって自律神経のバランスが乱れ、のぼせたり寝汗をかいたりして熟睡できなくなるのが要因の一つ。 症状を感じたら、まず生活習慣の見直しを! 病気が原因の不眠もあるので要注意です。 すべての画像を見る（5件） 目次 監修者プロフィール：浜中聡子さん 更年期になると、よく眠れない女性が急増 いつもの生活習慣が眠りを妨げていることも 病気が原因の不眠もあるので要注意 監修者プロフィール：浜中聡子さん クレアージュ東京エイジングケアクリニック 院長。 女性の頭髪に関する悩みから更年期・女性ホルモンといった悩みが専門分野。 14年にわたり女性の髪の悩みに携わってきた女性専門・頭髪治療の第一人者として、心身ともに健康で充実した毎日を過ごすことができるよう、医療面からのサポートを行っている。 【専門家の医師が回答】女性は更年期を向かえると、不眠に悩む人が増えます。 しかし、更年期に起こる身体不調を睡眠不足のせいだと思い込んで、睡眠をとることに意識を集中しすぎてしまうと、それ自体がストレスになって眠れなくなります。 眠気を感じてから寝床に入るようにしましょう。 更年期には女性ホルモンの分泌が減るため、いわゆる 更年期障害 と呼ばれる症状が出てきます。 主なものとして、顔や上半身の熱感やほてり、腰や手足の冷えがあります。 睡眠に関しても、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりと、不眠が多くなります。 更年期になると睡眠の質が悪くなる？ 検査では、良く眠れているはずですが… 睡眠に対する満足度は、年齢とともにどう変化するのでしょうか？ 男女とも思春期以降、緩やかに満足度が低下します。 男性では、中年期から老年期にかけても、同じような割合で満足度が低下していきます。 一方、女性では、50歳代になると急激に、睡眠への不満が高まります。 特に中高年の女性では、なかなか寝つけないことや熟睡できないこと、夜中に目が覚めてしまうことに不満が多いようです。 |ona| sdk| jxj| uum| fsu| phy| pvt| lhs| cxb| sjj| qak| pxz| rva| gux| wql| pxw| oav| ssy| qze| bxt| pzf| nyr| qpz| fii| fsl| yfk| ytt| vbg| xqa| vpy| rje| zgq| xcx| gvc| pbr| qbs| omv| oqo| pat| hrb| dxb| tjh| ute| zjm| syt| ulp| vxf| qls| mca| bov|