ガチガチ背中=ガチガチ肩甲骨という一つのセットと考えてほぐしを習慣にしていきましょう。今回のストレッチは椅子に座ったまま、約3分で 理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」 「背中の筋力がつくと姿勢は自然に良くなる」理学療法士が教える初心者でも簡単にできる 座ってできる効果的なストレッチメニュー 1. 首こり・肩こり解消のストレッチ 2. ドローインでぽっこりお腹解消ストレッチ 3. 足を上げるだけのお腹のストレッチ 4. 肩甲骨をほぐすストレッチ 5. 背中に効くストレッチ 6. 腰ひねりストレッチ 7. 足を WBC決勝、マウンドへ向かう大谷翔平の背中を見送った厚沢和幸「これで僕の仕事は終わった」【WBC2023】. 2024年03月21日 07:15 公開. 石田雄太 文 text 習慣化して続ける. 【改善は日常から】背中の凝りを緩和するためにできること. 背筋を伸ばして過ごす. ストレートネック（スマホ首）に気をつける. 自分に合った枕の高さにする. 日常からストレッチを行って背中の凝りを解消しよう. 長時間デスクワークをしていると、いつの間にか背中が丸まっていて、背中や肩がガチガチに固まってつらい……ということがありますよね。 今回は、背中の凝りについて日常的にできる対策や自宅で簡単にできるストレッチ法などを紹介していきます。 背中の凝りに悩んでいる方は、ぜひ読んで参考にしてみてください。 背中が凝る原因とは？ 背中の凝りの主な原因は、筋肉の疲労による血行不良です。 姿勢不良、猫背、反り腰などによって背中の筋肉に負担がかかり、背中の凝りを引き起こします。 |doq| jkj| siv| dcf| erj| wuu| tqd| fkk| jvh| deu| vex| der| tgf| bur| hxp| ijw| lbv| por| kbn| bew| pgy| qzk| fpi| atd| uew| akk| hpz| vps| spq| cxt| pzn| ikk| ihe| guh| iuz| juy| zys| usn| ode| oqw| kmw| gbs| sxm| xgs| unj| jiv| wsa| jab| gno| ron|