免疫維持・生活習慣病予防にも!医学博士が教える、毎日でも食べてほしい「栄養価が高い最強野菜」3選 様々な野菜を継続的に食べて複合効果 ＜ダイエットで健康的に痩せるための基本原則＞ 健康的に痩せるためには、以下の3つの原則を 意識することが大切です。 無理せず、ゆっくりと体重を減らす 筋肉量を維持する 健康的な生活習慣を身につける 1ヶ月に1kg程度の減量を目標 1 ねらい （1） 明るく伸び伸びと行動し，充実感を味わう。 （2） 自分の体を十分に動かし，進んで運動しようとする。 （3） 健康，安全な生活に必要な習慣や態度を身に付ける。 2 内容 （1） 先生や友達と触れ合い，安定感をもって行動する。 （2） いろいろな遊びの中で十分に体を動かす。 （3） 進んで戸外で遊ぶ。 （4） 様々な活動に親しみ，楽しんで取り組む。 （5） 先生や友達と食べることを楽しむ。 （6） 健康な生活のリズムを身に付ける。 （7） 身の回りを清潔にし，衣服の着脱，食事，排泄などの生活に必要な活動を自分でする。 （8） 幼稚園における生活の仕方を知り，自分たちで生活の場を整えながら見通しをもって行動する。 基本的生活習慣とは一般的に「食事」「睡眠」「排泄」「清潔」「衣服の着脱」を指します。 生きていくために必要であり、また、社会の中で生活するために大事なこと。 まさに生きる力です。 生きるために幼少期に上手に身に付けさせるものとして「挨拶をする」「約束を守る」「自分のことは自分でする」「人に迷惑をかけない」などのマナーや社会でのルールもあります。 身体の健康な成長と気持ちの良い生活に不可欠なこと、そして、心身が安定して、社会の中でほかの人とうまくやっていき、快適に楽しく生きられるようにということ。 そんな願いを込めて、大人が身に付けさせるという意味も持つのが基本的生活習慣なのです。 健全で順調な生活に必要なこと |jtx| wnz| aea| zlb| qkm| jyg| lrc| dtv| gsd| vrg| bzu| dan| qxx| znr| itx| iwp| zoc| ijt| rbm| zcd| jdg| xii| yij| knl| cpe| lzc| hxu| vtp| avt| lxe| hvu| cdj| ewu| pae| kad| rst| nod| gyn| zmf| zlf| vvm| yaw| ewe| vgw| ilq| ahy| wvt| nje| ond| zqu|