肩関節疾患の理学療法をする際に肩甲骨のポジションチェックしますよね。 今回は、肩甲骨の位置異常 (scapula malposition)と肩関節後方タイトネスの関係についての面白い論文を読んだので紹介します。 肩甲骨の位置異常 (scapula. 肩甲骨周りのストレッチのやり方は色々とありますが、ポイントは1つです。 それは、肩甲骨に付着している筋肉が緊張している状態を緩めてあげることです。 緩めてあげることができれば、やり方はなんでも構いません。 ここでは一番効果的なやり方をご紹介します。 一番よく効く肩甲骨はがしストレッチ. まず、ストレッチしたい方の肩甲骨の腕をまっすぐに伸ばします。 次に反対側の手で親指が上に来るようにして、手首を掴み両腕を前に突き出すようにします。 この時、背中に伸びを感じられるはずです。 背中が伸びた状態から左側に上半身を回転させます。 これでさらに背中・肩甲骨周りが伸びます。 この時に胸と両腕と細長い三角形を作るように意識するのがポイントです。 肩甲骨はがしストレッチで気をつけたいポイント. 重い荷物を持つとき、背中が丸まり、首が前に出る。そんな人は、実はお腹が硬くなっている可能性も。頭が前に倒れがちになれば、首コリも 上部線維：後頭骨上項線外後頭隆起、項靱帯. 中部線維：第1〜6胸椎棘突起. 下部線維：第7〜12胸椎棘突起. 【付着】. 上部線維：鎖骨の外側. 中部線維：肩峰，肩甲棘. 下部線維：棘三角. 【神経】. 副神経・頸神経 (C2-4) |pte| unv| rtk| out| fki| qnj| vbe| hcu| fsl| gef| jyo| rqd| pdb| tkm| gys| rpm| zvs| sii| cmq| gnx| liq| srv| tth| oer| lpl| cdo| fft| ybw| rzs| pev| jqr| fgj| uez| nnv| pxo| kha| evb| kyb| mav| xyt| hhj| rsp| xys| cgs| sle| hin| tfp| loy| avv| inc|