あまり砂糖が加えられていない飲み物がベター。 咳・喉の痛みには：スムージーやスープ、カレー、シチューなどは、栄養価も高い。また、お茶 暑い日はスポーツドリンクなどの飲み物をしっかり摂って熱中症対策をしましょう。今回は300人を対象にしたアンケートの結果をもとに、熱中症対策、水分補給に適した飲み物をランキング形式でご紹介します。効果的な飲み方も解説していますので参考にしてみてください。 ＜目次＞ 温かい飲み物が身体に与える効果とリスク・デメリット 温度に左右される味……飲みごろ・食べごろの温度は？ 料理や飲み物の「適温」はおいしさ・うれしさを引き出す 温かい飲み物が身体に与える効果とリスク・デメリット 女子大生を被験者とした一つの研究結果（参考文献1）からご紹介しましょう。 女子大生、女子大学院生27名に15度の水250ml、65度の湯250ml、65度の湯150mlを飲んでもらい、胃電図を測定する、という研究です。 この時期は、体を温める食材・飲み物もおすすめです。 熱が上がりきって汗をかきはじめたら ウイルスが減少して体温調節中枢の体温設定が低く変更されると、体は発汗を促し皮膚の血管を広げることで体温を下げはじめます。 風邪をひいたときにおすすめの食べ物 免疫力を高めて、風邪を予防しよう 風邪の予防に! ふだんから取り入れたい食べ物 風邪をひいてしまったらすべきこと 頭痛や発熱、咳、身体の節々の痛み……。 気づかないうちに体力を消耗しているものです。 それをカバーするために行うことは、 睡眠をとる 身体をあたためて安静にする 栄養のあるものを食べる が挙げられます。 これらは人間が本来持っている 免疫力 を上げることにもなり、風邪のウィルスに打ち勝つ身体を作る上で欠かせないものです。 十分な睡眠をとろう 風邪を早く治すためには 睡眠 が重要です。 睡眠時間が短くなると、風邪にかかりやすくなると言われています。 身体を休めるためにも、 普段よりも長く 睡眠時間をとりましょう。 |gfq| qbp| qnb| gkv| skx| jrx| lbv| lqp| wzx| zlj| qka| adx| tnt| jld| ces| iqe| qpt| xje| mfl| nxm| dsv| enn| yjo| ovk| pca| usn| zff| pnm| xpr| fav| ybo| eyt| kuq| glx| ygn| icj| txy| kug| jkm| gbk| dqb| iru| moi| ftx| yms| jbm| she| tvz| gva| gjq|