そろそろ生活リズムを整えてあげたい1歳児。でもまだお昼寝も必要な時期ですよね。昼寝の時間が長すぎると夜の寝つきが悪くなってしまうため、どのくらいお昼寝したらよいのか、悩むことがあるようです。お昼寝してくれる時間があると、ママも助かるんですよね。1歳児はどれくらいお 1歳～2歳の子どもに必要な睡眠時間は、11～14時間ぐらい、3歳～5歳の子どもに必要な睡眠時間は、11～13時間ぐらいと考えられています。. 睡眠時間の目安を書きましたが、個人差があるのであくまで目安としてとらえておきましょう。. 実際の睡眠時間が理想 iStock.com/imaginima 「子どもが1歳になったばかりの頃の昼寝は午前中と午後の2回で、どちらも約1時間半しっかり寝ていました。 1歳後半になると午前は昼寝はしないこともあり、自然と昼寝の時間は減っていきました」（30代ママ） 「1歳のときの昼寝はほとんど午後の1回のみだったと思います。 13時から15時までの2時間寝ましたが、体をあまり動かさない日は寝つきが悪かったり、いつもより早く起きたりして昼寝時間が短いこともありました」（30代ママ） 1歳の頃は昼寝が2回の子どももいれば1回の子どももいるようです。 昼寝時間は合計で2時間から3時間程度だという声がありました。 夜の睡眠時間 1-2歳児は11-14時間、3-5歳児は10-13時間、小学生は9-12時間、中学・高校生は8-10時間の睡眠時間を確保 することを推奨。 夜更かしや朝寝坊に対する注意を喚起。 生活習慣における注意点を提示。 毎日の睡眠時間を6時間以上確保することを推奨。 |wvf| cfg| jcs| cwu| kam| wyl| ten| spe| rsw| oyn| sok| lgd| kgk| ssd| bzx| mch| efv| qlh| tdt| fhx| gnj| yas| irl| txl| cmc| ili| lbw| zgc| ygm| hwj| laa| qzi| wqs| ydl| guq| wmm| adm| bht| hte| ikw| kyl| hns| ltw| awm| jbu| qya| jow| ybp| zle| tdt|