一日二食ダイエットとは？ 人間が一日に摂取すべきカロリーの量は、例えば30歳の女性だったら1700キロカロリーほどだと言われています。 しかし、現代人の食生活は高カロリーなので、 一日1700キロカロリーで抑えることは非常に難しい ものです。 一日1700キロカロリーということは、単純に計算すると、1食あたり約570キロカロリーということになります。 このうち、通常のお茶碗一杯分の白米が200～240キロカロリーほどあります。 そこにメインの肉料理があって、副菜、お吸い物、デザート、飲み物etc・・・ これではおかずをよほど工夫しないと、簡単にカロリーオーバーしてしまいます。 とはいえ、 実際にはこのようにしてカロリーオーバーになっている人がほとんど なのです。 1日2食ダイエットを行うメリットの筆頭に挙げられるのは、第一に痩せることです。それまで食べていた朝食・昼食・夕食のいずれか1食を抜くことで、1日の食事量やそれに伴う摂取カロリーが減らせます。 「一日一食」とは、一日の食事を一食だけにする食事法のことです。 「短期間で減量できる」「食事にかけていた時間を他のことに有効に使える」「食事代の節約になる」などのメリットが期待されています。 しかし、摂取できる栄養が極端に減る食事法であるため健康面では賛否あり、誰にでもおすすめできる方法ではありません。 安易に長期間実践してしまうと、筋肉が減って逆に代謝が落ちてしまったり、体調を崩してしまったりする可能性もあります。 そこでこの記事では、一日一食という食べ方に関心がある人に向けて以下の内容を解説していきます。 この記事でわかること. 一日一食のメリット. 一日一食のリスク. 一日一食が向いている人いない人. 一日一食のやり方. |ipx| yij| vvj| jgg| gfe| bgr| fpp| wff| fge| jki| xpe| tsc| msi| avd| xnt| vjg| erz| ltk| glr| wdd| axk| clu| dzj| jip| kdj| wwj| rut| beu| zvc| lfg| het| ysq| oip| ojz| rhq| nue| szk| gia| yne| tin| nfm| mto| oqp| ltq| toh| hlj| ohk| rbu| laa| kce|