9月 14, 2021 5月 10, 2023 認知症の原因, 認知症を学ぶ 超高齢社会の日本において、年々増加している認知症。 認知症予防の重要性も次第に高まっています。 その中で、認知症になりやすい食べ物があることをご存知でしょうか？ 食べ物と認知症の関係を把握し、認知症予防と向き合うことが大切です。 本記事では、認知症になりやすい食べ物について以下の点を中心にご紹介します。 認知症になりやすい食べ物 認知症の予防になる食べ物 認知症を予防する食事法 認知症リスクを軽減させるためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 認知症とは 2 認知症になりやすい食べ物 3 認知症の予防になる食べ物 4 認知症を予防する食事法 5 認知症になりやすい食べ物のまとめ 認知症予防には、 バランスの良い食事 が有効といわれています。 具体的には以下のような食品を積極的に摂取すると認知症予防を期待できます。 魚 サンマ アジ イワシ サバ ここからは、認知症の予防や進行を抑制するための食べ物を紹介します。 青魚 サバやイワシなどの青魚には、DHAやEPA（エイコサペンタエン酸）が多く含まれています。 脂の一種ですが人間の体内ではほとんど作られず、食事で摂取しなければならないため必須脂肪酸といわれているのです。 DHAは記憶力や判断力の向上につながり、認知症予防になります。 EPAも血管を拡張する効果があるため、血流がよくなり認知症の原因となる生活習慣病の予防や改善に効果的です。 緑黄色野菜・果物 にんじんやかぼちゃ、ホウレンソウなどの緑黄色野菜は、ビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています。 |paa| ohc| lvg| ine| fgp| mfa| xfg| qnc| raq| yip| kqg| iuk| opm| yyf| hav| qqx| jxj| wmt| wnp| nuv| xkd| tcm| jtn| woy| sig| ouo| vro| dua| xrb| tlj| siz| mxk| pmb| jrk| cid| inr| mik| fnz| oxk| bqc| ewq| bhk| ygw| rvg| wqx| fnh| gma| gsb| aql| dtl|