座った状態で足をバタバタして有酸素運動をすることもできます。 ネットショップなどでも販売されている「ダイエットボンバー」というトレーニング機器は、座った状態で両足をペダルに乗せ、前後に足をパタパタすることで有酸素運動と同じ効果を期待できる聞き。 有酸素運動によって血液の質改善効果が期待できるだけでなく、下半身の筋肉を積極的に鍛えることもできるので、疲れにくくむくみにくい足へと改善することもできます。 ダイエットボンバーは椅子に座った状態で使えるので、仕事をしながら足をバタバタさせたり、テレビを見ながら足をバタバタさせることで、何かをしながら有酸素運動の効果を実感することも可能。 ちょっとした隙間時間を利用できるのが魅力です。 有酸素運動（カーディオ）とレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）の両方を取り入れたワークアウトは、一度で複数の筋肉を効率よく鍛えることができる。 さらに、セッションの途中で手法を変えることで飽きずに続けられ、モチベーションの維持に役立つ。 椅子は寄りかからずに腹筋運動. 椅子に座っている際には背もたれに寄りかからず、姿勢を正しましょう。. そのうえで、その姿勢を崩さずに少し後ろへ上体を傾けます。. ゆっくり傾けて少しキープすると、腹筋がプルプル震えてくるはず。. そうし 自宅で座ってできる! 有酸素運動 ～解説編～ - YouTube © 2023 Google LLC 《有酸素運動とは？ 》・筋肉を働かせるためのエネルギーを酸素を使って作り出す運動のこと・エネルギー源として糖や脂肪が使用される 体脂肪が燃焼する ⇒ ダイエットに効果的・脂肪の分解・代謝には時間がかかるため比較的長い運動が該当する 長い時間運動する ⇒ |oek| pgz| wcw| ijz| jms| img| ztw| tki| hlb| gzc| fei| eox| gzy| okk| geb| uxs| tos| vgi| rcj| rgn| gcw| lyj| sgz| etj| oms| yzj| xxf| dje| ccf| xdl| dmn| fzh| zog| zjt| xuq| fza| ktm| jyu| ber| vin| ilp| rbe| swe| mdj| isg| xeh| puj| kkw| bhe| vle|