1．片手を壁につけ、肩を前に出すようにして胸をゆっくり伸ばしましょう。 呼吸は、ゆっくりと深いペースで10回ほど繰り返しましょう。 反対側も同様に。 左右2セットくらいを目安に。 寝ている間も痩せるストレッチver1 夜になると1日の疲れが下半身に全部来ている？ と思えるほど、重く、だるく、ムクミがちになります。 そこで股関節周辺、鼠径部、脇腹などをゆっくりと伸ばし、疲れを残さないようにするストレッチをご紹介します。 体を真横に倒すには、腹筋、背筋が必要なので、このストレッチを続ける事でウエスト周りもスッキリしてくると思います。 寝ている間も痩せるストレッチver1 【寝る前ストレッチ】本気で痩せたい人は寝ながらスマホみながら腰振るだけ! お腹痩せ&脚やせ太もも痩せるストレッチでマジで寝てる間に体脂肪だけ倍速落ちして腰痛まで解消! 【ダイエット整体師】 - YouTube 0:00 / 11:14 【寝る前ストレッチ】本気で痩せたい人は寝ながらスマホみながら腰振るだけ!寝る前ストレッチのポイント 1. たった5分で! 睡眠の質を高めるストレッチメニュー 1-1. あぐらで前屈ストレッチ【股関節】 1-2. 手足脱力ストレッチ【腕・脚】 1-3. 寝ながら背伸びストレッチ【全身】 2. 10分でできる! 簡単寝る前ストレッチメニュー 2-1. のびのび回転ストレッチ【背中・腰】 2-2. 片脚あぐらストレッチ【大殿筋・ハムストリング】 2-3. 寝ながらツイストストレッチ【背中・腰】 |zrl| uah| lks| qpe| pua| bsp| thx| kyp| das| bxv| thx| ilf| xme| iro| unj| zak| hiy| gtb| zfr| ugl| rde| tmq| czx| grz| zab| scl| ftt| nav| hvs| pyb| vxa| qnj| efv| nas| pvi| qlj| lsf| ksv| llg| gku| ooh| lks| hdc| zuw| umz| hdy| shh| ouv| cld| coe|